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시작하는 글
1장. 걷기를 멈추면 모든 것이 멈춘다
2장. 하루 10분 걷기의 힘
3장. 걷기, 잘못하면 상처를 남긴다
4장. 근육은 인생 2막의 우산이다
5장. 당신의 걷기는 달라져야 한다
6장. 질환 예방을 위한 맞춤 걷기
7장. 걷기를 돕는 주요 관절 운동
끝내는 글
감사의 글
참고문헌
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| 등록번호 | 청구기호 | 권별정보 | 자료실 | 이용여부 |
|---|---|---|---|---|
| 0002944651 | 796.51 -22-1 | 서울관 서고(열람신청 후 1층 대출대) | 이용가능 | |
| 0002944652 | 796.51 -22-1 | 서울관 서고(열람신청 후 1층 대출대) | 이용가능 | |
| B000073805 | 796.51 -22-1 | 부산관 주제자료실(2층) | 이용가능 |
출판사 책소개
★ 생활 속 건강관리 지침서이다.
★ 걷기가 아닌 바로 걷기를 알려준다.
★ 걷기 전문가의 현장 경험 노하우가 정제되어 있다.
★ 스스로의 걸음을 살펴보게 하고 바른 걸음을 만들어준다.
★ 바른 걸음에 필요한 근력강화 방법과 관절 운동 그리고 질환 예방·관리를 위한 맞춤 걷기를 알려준다.
걷기를 멈추면 모든 것이 멈춘다
걷기 전문가가 바라 본 현대인의 걸음
모든 나무는 바람에 흔들리면서 자란다. 나무가 ‘바람’이라는 시련을 견뎌내듯 사람은 ‘움직임’이라는 불편함을 견뎌야 건강해진다. 움직이지 않고 건강을 기대하는 것은 꽉 잠긴 수도꼭지에서 물이 나오기를 바라는 것이다.
세계보건기구에서는 신체활동(걷기)이 심혈관질환 뿐만 아니라 암, 당뇨 등과 같은 비전염성질환을 예방·관리하는데 도움이 된다고 말한다. 바로워킹은 건강관리를 위한 단단한 초석 같은 책이다.
지금의 통증은 잘못된 걷기로부터 시작된 걷기의 역습이다. 몸이 오랫동안 보내온 신호를 무시한 결과다. 책을 통해 걷기의 역습을 막는 강인한 전사가 될 수 있다. 먼저, 바른 걷기를 위한 걷기 자세 체크리스트로 나의 걷기 자세를 점검할 수 있다. 그리고 발의 해부학적 구조와 기능, 근육의 필요성과 강화 방법 등 내 몸을 자세히 알려준다. 아폴론 신전에 새겨진 ‘너 자신을 알라’ 라는 말은 이를 두고 말한 것이 아닐까.
《바로walking》이 특별한 이유는 걷기 이야기만 담은 것이 아니기 때문이다. “걸어야 합니다.”라고만 말하는 수많은 책이 담지 못한 근력운동이 함께 실렸다. 건강의 기반이 되어줄 근육과 관절을 왜, 어떻게 강화해야하는지, 강하고 부드러운 관절은 어떻게 만드는지 이 책이 모두 알려준다.
“걷기를 멈추면 모든 것이 멈춘다”라는 저자의 주장이 《바로walking》의 핵심이다. 멈춤 없는 걷기는 걷기 바른 자세를 익히고, 속도, 방법, 장소 등 다양한 변화를 주었을 때 그 효과가 더 커진다고 말한다.
《바로walking》은 나에게 맞는 걷기를 찾아주는 지침서다. 그리고 로코모티브증후군, 골다공증, 이상지질혈증, 갱년기 여성, 스트레스 등 현대인이라면 하나쯤 갖고 있거나 들어보았을 질환예방을 위한 맞춤형 걷기도 소개한다.
현장에서 검증된 저자의 노하우 중에서도 베스트만 골랐다. 쉬운 내용은 물론 재미까지 한 번에 담은 책이다. 《바로walking》은 걸을수록 약이 되는 걸음과 독이 되는 걸음을 구분한다.
지금 당장·올바르게 ‘바로 walking’ 하자는 저자의 권유처럼 운동화를 신고 밖으로 나가자.
★ 걷기가 아닌 바로 걷기를 알려준다.
★ 걷기 전문가의 현장 경험 노하우가 정제되어 있다.
★ 스스로의 걸음을 살펴보게 하고 바른 걸음을 만들어준다.
★ 바른 걸음에 필요한 근력강화 방법과 관절 운동 그리고 질환 예방·관리를 위한 맞춤 걷기를 알려준다.
걷기를 멈추면 모든 것이 멈춘다
걷기 전문가가 바라 본 현대인의 걸음
모든 나무는 바람에 흔들리면서 자란다. 나무가 ‘바람’이라는 시련을 견뎌내듯 사람은 ‘움직임’이라는 불편함을 견뎌야 건강해진다. 움직이지 않고 건강을 기대하는 것은 꽉 잠긴 수도꼭지에서 물이 나오기를 바라는 것이다.
세계보건기구에서는 신체활동(걷기)이 심혈관질환 뿐만 아니라 암, 당뇨 등과 같은 비전염성질환을 예방·관리하는데 도움이 된다고 말한다. 바로워킹은 건강관리를 위한 단단한 초석 같은 책이다.
지금의 통증은 잘못된 걷기로부터 시작된 걷기의 역습이다. 몸이 오랫동안 보내온 신호를 무시한 결과다. 책을 통해 걷기의 역습을 막는 강인한 전사가 될 수 있다. 먼저, 바른 걷기를 위한 걷기 자세 체크리스트로 나의 걷기 자세를 점검할 수 있다. 그리고 발의 해부학적 구조와 기능, 근육의 필요성과 강화 방법 등 내 몸을 자세히 알려준다. 아폴론 신전에 새겨진 ‘너 자신을 알라’ 라는 말은 이를 두고 말한 것이 아닐까.
《바로walking》이 특별한 이유는 걷기 이야기만 담은 것이 아니기 때문이다. “걸어야 합니다.”라고만 말하는 수많은 책이 담지 못한 근력운동이 함께 실렸다. 건강의 기반이 되어줄 근육과 관절을 왜, 어떻게 강화해야하는지, 강하고 부드러운 관절은 어떻게 만드는지 이 책이 모두 알려준다.
“걷기를 멈추면 모든 것이 멈춘다”라는 저자의 주장이 《바로walking》의 핵심이다. 멈춤 없는 걷기는 걷기 바른 자세를 익히고, 속도, 방법, 장소 등 다양한 변화를 주었을 때 그 효과가 더 커진다고 말한다.
《바로walking》은 나에게 맞는 걷기를 찾아주는 지침서다. 그리고 로코모티브증후군, 골다공증, 이상지질혈증, 갱년기 여성, 스트레스 등 현대인이라면 하나쯤 갖고 있거나 들어보았을 질환예방을 위한 맞춤형 걷기도 소개한다.
현장에서 검증된 저자의 노하우 중에서도 베스트만 골랐다. 쉬운 내용은 물론 재미까지 한 번에 담은 책이다. 《바로walking》은 걸을수록 약이 되는 걸음과 독이 되는 걸음을 구분한다.
지금 당장·올바르게 ‘바로 walking’ 하자는 저자의 권유처럼 운동화를 신고 밖으로 나가자.
책속에서
<1장> 은 일상 걷기의 필요성과 ‘한 걸음 더’ 걷는 비결을 제시한다.
<2장> 은 걷기가 중력과 근력의 균형을 맞추는 행동임을 강조하고 ‘하루 10분’ 걷기의 가치를 전한다.
<3장> 은 자신에게 익숙한 걸음이 편하더라도 잘못된 걸음이라면 통증을 부른다고 경고한다. 자신의 걷기를 관찰하고 점검하는 방법과 걷기 바른 자세를 위한 운동법을 제시한다.
<4장> 은 걷기를 돕는 근육의 역할을 강조하면서 걷기를 위한 근육 강화 운동을 알려준다.
<5장> 은 걷기의 가치를 재인식하고 걷기의 재미를 한층 강하게 느끼고 경험할 수 있도록 이끌어 준다.
<6장> 은 중년 이후 많이 경험하는 비전염성 질환의 예방과 관리를 위한 맞춤형 걷기 방법을 소개한다.
<7장> 은 걷기는 두 다리만으로 하는 것이 아니라 온몸의 근육과 관절이 조화롭게 움직이는 것임을 주장한다. 발목부터 목까지 전신의 관절을 부드럽고 튼튼하게 재건축하도록 돕는 운동 방법을 소개한다.
이 책은 “지금 바로 걸어보래?”라며 독자의 옆구리를 쿡 찌른다.
<2장> 은 걷기가 중력과 근력의 균형을 맞추는 행동임을 강조하고 ‘하루 10분’ 걷기의 가치를 전한다.
<3장> 은 자신에게 익숙한 걸음이 편하더라도 잘못된 걸음이라면 통증을 부른다고 경고한다. 자신의 걷기를 관찰하고 점검하는 방법과 걷기 바른 자세를 위한 운동법을 제시한다.
<4장> 은 걷기를 돕는 근육의 역할을 강조하면서 걷기를 위한 근육 강화 운동을 알려준다.
<5장> 은 걷기의 가치를 재인식하고 걷기의 재미를 한층 강하게 느끼고 경험할 수 있도록 이끌어 준다.
<6장> 은 중년 이후 많이 경험하는 비전염성 질환의 예방과 관리를 위한 맞춤형 걷기 방법을 소개한다.
<7장> 은 걷기는 두 다리만으로 하는 것이 아니라 온몸의 근육과 관절이 조화롭게 움직이는 것임을 주장한다. 발목부터 목까지 전신의 관절을 부드럽고 튼튼하게 재건축하도록 돕는 운동 방법을 소개한다.
이 책은 “지금 바로 걸어보래?”라며 독자의 옆구리를 쿡 찌른다.
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