프롤로그 레깅스핏의 제1 목표는 건강한 다리아름다운 몸을 만드는 첫 번째 이론 아름다운 몸을 만드는 두 번째 이론 아름다운 몸을 만드는 세 번째 이론이 책 보는 법 Part1 관절과 근육을 바른 위치로 되돌리는 스트레칭바른 자세 교정 1 자세가 틀어지면 체형이 무너진다바른 자세 교정 2 다리가 휘었는지 체크해보자바른 자세 교정 3 스트레칭으로 다리 모양을 바꿔보자바른 자세 교정 4 관절은 스트레칭만으로 제자리를 찾는다| 모리 다쿠로식 하체 관리 프로그램 |BASIC 1 기본 고관절 스트레칭BASIC 2 기본 무릎 스트레칭BASIC 3 기본 발목 스트레칭BASIC 4 기본 발가락 스트레칭Part2 일주일마다 강도를 높여 완성하는 하체 스트레칭LEVEL 1 스트레칭-첫 번째 주앞 허벅지 당기기종아리 탄력 스트레칭첫 번째 주, 이것만은 반드시 기억해두자!LEVEL 2 스트레칭-두 번째 주허벅지 안쪽 조이기허벅지 뒤쪽 자극하기두 번째 주, 이것만은 반드시 기억해두자!LEVEL 3 스트레칭-세 번째 주바깥 허벅지 당기기힙업 스퀴즈넙치근 탄력 스트레칭힙업 리프트 세 번째 주, 이것만은 반드시 기억해두자!LEVEL 4 스트레칭-네 번째 주대둔근 자극 무릎 스트레칭허리 근육 강화 운동정강이 슬림 스트레칭와이드 스쿼트스탠딩 힐업 스퀴즈부록일본 최고의 모델에게 묻는다! Q&A저자 모리 다쿠로×모델 다카하시 메리준그들이 말하는 레깅스핏 스트레칭의 완성!에필로그 하체 고민을 한 번에 날려줄 단 하나의 책