제1장 나와 마주서다어디에도 속하지 못했던 나의 어린 시절 내 안의 상처 마주하기 나와의 솔직한 대화를 시작하다 제2장 내가 나에게 속한다는 것진정한 소속감 규정하기 온전히 홀로 설 수 있는 ‘황야’로 나아가라 나와 타인을 믿는 법제3장 무엇이 우리를 외롭게 만드는가편 가르기를 권유하는 사회 수많은 관계 속에서도 외로움을 느끼는 이유 두려움이 초래한 정신적 단절 제4장 나와 당신이 살아가는 법적절한 경계를 유지하며 타인과 관계 맺기 인간성을 회복해야 한다 차이를 인정하고 예의를 갖춰라 우리는 모두 존중받아 마땅한 존재 제5장 개소리에 대처하기개소리에 대하여 아군이 아니면 적군이라는 이분법 예의를 갖추되 진실을 말하라 피하지 않고 맞설 때 한 걸음 더 나아간다 제6장 혼자이지만 혼자가 아니다불쾌한 세상 불쾌한 사람들 ‘진짜’ 유대감이 필요하다 감정을 공유할 때 행복을 느낀다 고통과 슬픔을 나눠야 하는 이유 증오는 증오를 낳을 뿐이다 SNS의 관계 맺기 직접 사람을 대면할 때의 효과 진심에 닿으려는 진심 제7장 진정한 나로 살아갈 용기강건한 등 : 용기 근육을 단련하는 법 온화한 가슴 : 있는 그대로의 나를 드러내기 용맹한 심장 : 강하지만 부드럽게 맹렬하지만 친절하게 주석