prologue 모델들만 아는 놀라운 다이어트 비법chapter 1다시 태어난 듯 날씬하게 변신하는체간 리셋 다이어트의 비밀체간 근력을 키우면 원하는 곳만 뺄 수 있다체지방을 빼는 확실한 방법 기초대사량 높이기지나친 운동은 근육량을 감소시킨다큼직한 근육을 작고 매끈하게운동량은 절반으로, 소비 열량은 두 배로요요 걱정 없는 단 하나의 다이어트!날렵한 턱선과 탄력 있는 얼굴로 변신어깨 결림, 두통, 변비까지 잡는 완벽한 운동법누구라도 성공하는 인생 마지막 다이어트 다이어트에 관한 오해① 억지로 땀을 흘리면 다이어트에 도움이 되지 않는다chapter 2한 동작 1분으로 살 빠지는 체질이 된다체간 리셋 운동골반을 바로잡아 근육 밸런스를 맞춘다운동은 하루 10분을 넘기지 마라1Exercise 전신 체간 운동2Exercise 엎드려 하체 올리기3Exercise 앉아서 다리 들기4Exercise 팔 뒤로 넘기기5Exercise 활 자세 만들기 다이어트에 관한 오해② 운동선수들이 하는 코어 운동, 다이어트에는 적합하지 않다chapter 3다이어트 효과를 높이는살찌지 않는 식사법끼니마다 몸에 좋은 단백질을 섭취하라아침 식사는 일어나서 30분 안에 꼭 먹는다하루 3회 이상 식사한다생활 습관이 불규칙해도 날씬해질 수 있다지혜롭게 마시는 법만 알면 술도 OK!아무리 참아도 간식을 먹고 싶을 때 다이어트에 관한 오해③ 단식은 백해무익하다chapter 4가장 예쁘게 살 빼기 위한 완벽 플랜!고민 해결 운동법 7한 달에 체중의 5% 감량을 목표로 하라정체기와 요요를 극복하는 방법A Program 의자 근력 운동B Program 누워서 하는 운동C Program 전신 기지개 펴기D Program 방망이 휘두르기E Program 상체 긴장 운동F Program 앉아서 상체 숙이기G Program 수건 스쿼트체간 리셋 다이어트로 삶이 바뀐 사람들의 이야기