프롤로그 네 안에 잠든 고래를 깨워라Part1 모든 도전은 3스텝 안에 끝난다[3스텝 도전법] · 당신은 도전자입니까[해병대] · 해병대 지원은 5분 만에 끝난다[히말라야] · 일단 중대장님부터 찾아갔다 · 눈앞에서 죽음을 목격한 그날 · 정상에 올라야만 알게 되는 것들[독도 수영단] · 물이 두려워서 독도 수영단에 지원했다 · 하늘은 스스로 행한 자를 돕는다Part2 도전은 온몸으로 하는 것이다[아마존 정글 마라톤] · 천만 원을 얻기 위해 자소서를 썼다 · 정글에 가기 전, 유서를 남겼다 · 늦더라도 함께 가는 기쁨 · 대자연 앞에서 느낀 인간의 나약함[자전거 미국횡단] · 자전거를 구하려고 전화를 걸었다 · 돈이 없었기에 매일매일이 특별했다 · 10달러에 날아가 버린 신념 · 강연으로 세상에 희망을 심다[세계일주] · 흉내 내기에는 반드시 한계가 있다 · 도전은 또 다른 기회로 이어진다Part3 도전자로 살기 위해 맞서야 하는 것들[걸림돌] · 날 가로막는 것에 감사해한다[우유부단] · 사소한 것이라도 일단 콜![부모님의 반대] · 때론 설득하는 용기도 필요하다[타인의 시선] · 나이스! 사람들이 반대한다! [소심함] · 내 한계를 함부로 정하지 않는다에필로그 나는 내가 생각한 것보다 훨씬 더 강하다감사의말 그동안 나를 지켜봐 주신 모든 분들께