표제지
목차
국문초록 11
Ⅰ. 서론 13
1. 연구의 필요성 13
2. 연구 목적 16
3. 연구의 가설 16
4. 연구의 제한점 17
Ⅱ. 이론적 배경 18
1. 혈류제한(Blood flow restriction: BFR) 18
1) 혈류제한 저항운동 18
2) 혈류제한 유산소운동 19
3) 혈류제한 커프 20
4) 커프압력 21
2. 혈류제한을 사용한 운동처방 23
1) 운동 강도 23
2) 운동빈도 24
3) 운동 시간 25
4) 운동 형태 25
3. 마이오카인(Myokine) 26
1) BDNF 27
2) IL-8 27
3) LIF 28
4) Myostatin 29
5) Irisin 30
Ⅲ. 연구방법 31
1. 연구대상 31
1) 피험자 선정기준 31
2. 실험 방법 33
1) 사전 검사 33
2) 집단의 구성 및 운동 프로그램 34
3) 실험 절차 34
4) 혈액분석방법 34
3. 실험도구 35
4. 측정방법 36
1) 사전검사 36
2) SPPB(Short Physical Performance Battery) 검사 36
3) 체력 측정 40
5. 운동 프로그램 42
1) 유산소 운동 42
2) 저항성 운동 43
6. 자료처리 45
Ⅳ. 연구결과 46
1. 체력 분석 46
1) 건강 관련 체력 비교 46
2) 기능 관련 체력 비교 48
3) 등속성 근력 비교 50
2. Myokine 분석 51
Ⅴ. 논의 53
1. 체력 및 기능적 움직임 53
2. 등속성 근력의 변화 55
3. 혈중 마이오카인의 변화 57
Ⅵ. 결론 및 제언 60
참고문헌 61
ABSTRACT 91
표 1. 피험자의 신체적 특성 31
표 2. 운동 프로그램 34
표 3. 운동 프로그램 36
표 4. HRR 목표 심박수 공식 40
표 5. 1RM 추정 공식 41
표 6. 색상별 탄력밴드 무게 41
표 7. 유산소 운동 프로그램 43
표 8. 유산소 운동 프로토콜 43
표 9. 저항성 운동 프로그램 44
표 10. 저항성 운동 프로토콜 44
표 11. 건강관련 체력 46
그림 1. 실험 설계 및 분석변인의 측정시기 및 세부항목 35
그림 2. 균형검사 발 정렬 모양 38
그림 3. 집단별 사전·사후 체중, 골격근량, 체지방량의 변화 48
그림 4. 집단별 사전·사후 1RM(Squat)의 변화 49
그림 5. 집단별 사전·사후 기능관련 체력의 변화 49
그림 6. 집단별 사전·사후의 등속성 근력의 변화(Peak Torque) 50
그림 7. 집단별 사전·사후의 등속성 근력의 변화(Total Work) 51
그림 8. 집단별 사전·사후의 마이오카인의 변화 52