규칙적인 운동은 심혈관 및 자율신경 기능 개선에 효과적인 것이 밝혀져 있으나 규칙적으로 운동에 참여하는 비율이 낮으므로 운동 참여를 증진시킬 수 전략과 이에 대한 효과 검증이 필요하다. 최근 동영상을 이용한 운동은 운동의 접근성을 높이고 운동을 지속할 수 있는 방법으로 제시되고 있다. 따라서 본 연구의 목적은 동영상에서 제시하는 단시간 전신 순환 운동과 자전거 운동이 혈관 및 자율신경기능에 미치는 영향을 살펴보고, 전신 순환 운동과 자전거 운동의 그 효과의 차이를 검증하고자 한다.
본 연구는 12명의 건강한 20대 성인을 대상으로 전신 순환 운동 처치와 자전거 운동 처치에 모두 참여하는 무작위 교차설계(randomized cross-over design)로 진행되었다. 두 운동 처치 모두 여유 심박수 65%이상의 운동 강도로 14분간 진행되었다. 종속변인으로 혈관기능(혈압, 동맥경직도, 혈관내피세포기능)과 자율신경기능(심박변이도)을 측정하였다. 이러한 지표들의 측정은 운동 전, 운동 30분 후, 운동 90분까지 총 3회 측정하였다.
연구 결과, 전신 순환 운동과 자전거 운동 모두에서 상완 동맥 수축기 혈압과 이완기 혈압이 감소한 결과가 나타났다(p=.008, p=.036). 동맥경직도 지표인 요골동맥 파형증가지수(AIx)는 전신 순환 운동(6.2 ± 6.81% to -1.3 ± 7.05% to -0.2 ± 10.12%)과 하지 운동(6.6 ± 8.47% to -1.0 ± 6.96% to 3.1 ± 8.52%) 모두에서 감소한 결과를 나타내었으나(p<.001), 두 운동 처치 간 상호작용 효과는 나타나지 않았다(p=.438). 혈관내피세포 기능의 경우 두 운동 처치 후 변화가 없었으며, 자율신경계 기능의 경우 지표마다의 차이가 있었지만 전신 순환 운동 처치 후 전반적으로 운동 30분 후에 감소되었다가 90분 후 회복되는 것으로 나타났다.
결론적으로, 전신 순환 운동과 자전거 운동이 혈관 기능에 긍정적인 영향을 제공하는 것으로 나타났으나 혈관 내피세포 기능과 자율신경 기능에는 영향을 미치지 못하는 것으로 나타났다.