표제지
목차
국문초록 12
I. 서론 14
1. 연구의 필요성 및 목적 14
2. 연구 문제 및 가설 19
3. 용어의 정리 20
1) 골프 경기력 20
2) 요가 프로그램 20
3) 드라이버 수행력 20
4) 체력 20
5) 골프멘탈 21
II. 이론적 배경 22
1. 골프 경기력 22
1) 드라이버 수행력 23
2) 체력 24
3) 골프멘탈 28
4) 선행연구 31
2. 아슈땅가 요가 34
1) 요가와 체력 34
2) 요가와 멘탈 36
3) 아슈땅가(aṣṭāṅga) 요가 37
4) 마음챙김(mindfulness) 42
5) 아슈땅가(aṣṭāṅga)요가 수행 원리와 골프 경기력 향상 44
6) 선행연구 49
III. 연구 1: 골프 경기력 향상을 위한 요가 프로그램 개발 53
1. 골프 경기력 향상을 위한 요가 프로그램의 개발 절차 53
1) 프로그램의 목적 53
2) 프로그램의 개발 절차 56
3) 프로그램의 내용 구성 59
4) 예비 연구 65
2. 골프 경기력 향상을 위한 요가 프로그램 68
1) 프로그램 소개와 아사나 익히기 (1주) 72
2) 골프 경기력 향상을 위한 자세 익히기 (2주~8주) 73
3. 연구 1의 논의 75
VI. 연구 2: 골프 경기력 향상을 위한 요가 프로그램의 효과검증 78
1. 연구 방법 78
1) 연구 대상 및 모집 방법 78
2) 연구 설계 81
3) 연구 절차 81
2. 연구 도구 82
1) 측정 도구 82
2) 연구 프로그램 85
3. 분석 방법 89
4. 연구 결과 89
1) 집단의 동질성 검증 91
2) 드라이버 수행력과 관련된 결과 91
3) 체력에 관련된 결과 97
4) 골프멘탈과 관련된 결과 113
5. 연구2의 논의 125
1) 드라이버 수행력에 미치는 효과 126
2) 체력에 미치는 효과 127
3) 골프멘탈에 미치는 효과 130
V. 종합 논의 133
VI. 결론 및 제언 136
참고문헌 140
부록 152
〈부록 1〉 연구대상자 모집 문건 (연구 2) 153
〈부록 2〉 기초조사 설문지 154
Abstract 162
〈표 1〉 아슈땅가 요가의 수행 원리와 골프 경기력 향상을 위한 프로그램 44
〈표 2〉 골프 경기력 향상을 위한 요가 관련 프로그램 50
〈표 3〉 골프 경기력 향상을 위한 요가 프로그램 및 지도안 구성 60
〈표 4〉 골프 경기력 향상을 위한 요가 프로그램 내용 선정 63
〈표 5〉 예비 연구 드라이버 수행력 사전·사후 검사표 65
〈표 6〉 예비 연구 참여자들의 공통된 피드백 66
〈표 7〉 예비 연구 참여자들의 피드백 66
〈표 8〉 전문가 피드백 67
〈표 9〉 프로그램 변경 사항 68
〈표 10〉 본 프로그램 구성 내용 69
〈표 11〉 골프 경기력 향상을 위한 요가 프로그램 구성 70
〈표 12〉 연구대상자의 일반적 특성 80
〈표 13〉 실험설계 81
〈표 14〉 연구 절차 82
〈표 15〉 골프멘탈 검사지 하위요인 및 신뢰도 계수 85
〈표 16〉 골프 경기력 향상을 위한 요가 프로그램 86
〈표 17〉 웨이트 트레이닝 프로그램 88
〈표 18〉 집단의 동질성 검사 90
〈표 19〉 비거리 집단 간 기술통계 92
〈표 20〉 비거리 공변량 분석 92
〈표 21〉 클럽헤드스피드 집단 간 기술통계 94
〈표 22〉 클럽헤드스피드 공변량 분석 94
〈표 23〉 볼스피드 집단 간 기술통계 96
〈표 24〉 볼스피드 공변량 분석 96
〈표 25〉 근력 집단 간 기술통계 98
〈표 26〉 근력 공변량 분석 98
〈표 27〉 근지구력 집단 간 기술통계 100
〈표 28〉 근지구력 공변량 분석 100
〈표 29〉 체전굴 집단 간 기술통계 102
〈표 30〉 체전굴 공변량 분석 102
〈표 31〉 체후굴 집단 간 기술통계 104
〈표 32〉 체후굴 공변량 분석 104
〈표 33〉 어깨 유연성 - 왼쪽 집단 간 기술통계 106
〈표 34〉 어깨 유연성 - 왼쪽 공변량 분석 106
〈표 35〉 어깨 유연성-오른쪽 집단 간 기술통계 108
〈표 36〉 어깨 유연성-오른쪽 공변량 분석 108
〈표 37〉 평형성-왼쪽 집단 간 기술통계 110
〈표 38〉 평형성-왼쪽 공변량 분석 110
〈표 39〉 평형성-오른쪽 집단 간 기술통계 112
〈표 40〉 평형성-오른쪽 공변량 분석 112
〈표 41〉 골프멘탈의 집단 간 기술통계 114
〈표 42〉 골프멘탈의 공변량 분석 114
〈표 43〉 집중력 집단 간 기술통계 116
〈표 44〉 집중력 공변량 분석 116
〈표 45〉 자신감 집단 간 기술통계 118
〈표 46〉 자신감 공변량 분석 118
〈표 47〉 불안 및 각성 조절 집단 간 기술통계 120
〈표 48〉 불안 및 각성 조절 공변량 분석 120
〈표 49〉 감정조절 집단 간 기술통계 122
〈표 50〉 감정조절 공변량 분석 122
〈표 51〉 생각 조절 집단 간 기술통계 124
〈표 52〉 생각 조절 공변량 분석 124
〈그림 1〉 프로그램 개발의 세부 절차 55
〈그림 2〉 연구 2의 연구 절차 79
〈그림 3〉 시점별 조정된 드라이버 비거리 93
〈그림 4〉 시점별 조정된 클럽헤드스피드 95
〈그림 5〉 시점별 조정된 볼스피드 97
〈그림 6〉 시점별 조정된 근력 99
〈그림 7〉 시점별 조정된 근지구력 101
〈그림 8〉 시점별 조정된 체전굴 103
〈그림 9〉 시점별 조정된 체후굴 105
〈그림 10〉 시점별 조정된 어깨 유연성 - 왼쪽 107
〈그림 11〉 시점별 조정된 어깨 유연성 - 오른쪽 109
〈그림 12〉 시점별 조정된 평형성-왼쪽 111
〈그림 13〉 시점별 조정된 평형성-오른쪽 113
〈그림 14〉 시점별 조정된 골프멘탈 검사 115
〈그림 15〉 시점별 조정된 집중력 117
〈그림 16〉 시점별 조정된 자신감 119
〈그림 17〉 시점별 조정된 불안 및 각성 조절 121
〈그림 18〉 시점별 조정된 감정조절 123
〈그림 19〉 시점별 조정된 생각 조절 125