본 프로그램은 골프 경기력 향상에 중요하게 기여하는 골퍼들의 기술, 체력, 멘탈 요인들을 통합적으로 향상할 수 있는 요가 프로그램을 개발하고 효과를 검증하는 데 목적을 두었다.
연구1에서는 Sussman (2001)의 프로그램 개발모형에 따라 골프 경기력과 요가 프로그램에 관한 선행연구들을 리뷰하고 연구자의 15년의 지도 경험을 바탕으로 골프 경기력 향상을 위한 요가 프로그램을 개발하였다. 개발한 프로그램으로 예비 연구를 진행하였으며 예비 연구 참여자들과 전문가들의 피드백을 반영하여 프로그램을 개발하였다. 본 프로그램은 개발 절차와 내용 및 방법 등이 개발모형에 부합하도록 적절하게 내용이 구성되었고 예비 연구를 통해 참여자와 전문가의 피드백을 통해 수정 보완하여 타당성을 갖추었다.
본 연구2는 개발된 골프 경기력 향상을 위한 요가 프로그램의 실제 효과를 실험적으로 확인하기 위해 웨이트 트레이닝을 한 비교집단과 아무런 처치를 하지 않는 통제집단 간의 효과를 비교 검증해 보았다. 실험집단은 8주간(주 2회, 70분/회) 요가 프로그램을 시행하였고, 비교집단은 8주간(주 2회, 70분/회) 웨이트 트레이닝을 시행하였으며, 통제집단은 아무런 처치를 하지 않았다. 중도 탈락 인원을 제외하고 총 48명(실험 16명, 비교 16명, 통제 16명)의 데이터를 토대로 자료를 분석하였다. 연구 2의 결과는 다음과 같다.
첫째, 골프 경기력 향상을 위한 요가 프로그램이 골퍼들의 드라이버 수행력 향상에 효과가 있음을 확인하였다.
둘째, 골프 경기력 향상을 위한 요가 프로그램이 골퍼들의 체력향상에 효과가 있음을 확인하였다. 오른쪽 어깨 유연성을 제외하고 실험집단이 비교집단이나 통제집단보다 체력이 향상된 결과를 보여주었다. 그러나 어깨의 좌, 우 균형을 비교해본 결과 실험집단이 비교집단과 통제집단에 비해 어깨의 좌, 우 균형을 맞춰가고 있음을 확인하였다.
셋째, 골프 경기력 향상을 위한 요가 프로그램이 골프멘탈의 향상에 효과가 있음을 확인하였다. 그러나 생각 조절은 유의미하지 않음을 확인하였다.
넷째, 드라이버 수행력, 체력, 골프멘탈 요인은 비교집단이 통제집단보다 향상된 결과를 보여주었다.
이와 같이 본 연구는 드라이버 수행력과 체력, 골프멘탈을 고려하여 통합적인 요가 프로그램을 개발하고 실험을 통해 효과를 검증했다는 점에서 의의를 지닌다. 이에 더해 골프는 대표적인 실외스포츠임에도 본 연구는 비대면으로 진행하였다. 따라서 본 요가 프로그램은 골퍼들을 위한 대면 및 비대면 프로그램으로 활용 가능하다는 점에서 의의가 있다. 또한 골프 스윙의 특성으로 불균형한 골퍼들의 좌·우 비대칭을 완화하여 부상을 예방하고 잠재적인 위험성을 감소시켰다는 데 의의가 있다.