표제지
논문개요
목차
I. 서론 12
1. 연구의 필요성 12
2. 연구 목적 18
3. 연구 가설 19
4. 연구 제한점 20
II. 문헌 고찰 21
1. 고령화와 만성질환 21
2. 요통과 운동 23
3. 소그룹 운동 26
III. 연구 방법 27
1. 연구 대상 27
2. 연구 절차 29
3. 연구 기간 30
4. 측정 도구 31
5. 측정 항목 및 방법 32
1) 체격 및 신체 조성 32
2) 체형 32
3) 체력 33
4) 통증지수 설문지 36
6. 복합 운동프로그램 37
7. 자료처리 39
IV. 연구 결과 40
1. 체력의 변화 40
1) 근기능의 변화 40
2) 유연성의 변화 44
3) 민첩성 및 동적 평형성의 변화 48
4) 심폐지구력의 변화 50
2. 체형의 변화 52
1) 전면 체형의 변화 52
2) 측면 체형의 변화 59
3) 후면 체형의 변화 64
4) 고관절 가동범위(ROM) 66
3. 통증지수의 변화 71
1) 통증지수의 변화 71
V. 논의 74
1. 체력 74
2. 체형 76
3. 통증지수 77
VI. 결론 79
참고문헌 81
ABSTRACT 93
표 1. 연구대상자의 일반적 특성 28
표 2. 연구 기간 30
표 3. 측정 도구 31
표 4. 복합 운동프로그램 38
표 5. 근기능의 변화 40
표 6. 유연성의 변화 44
표 7. 민첩성 및 동적 평형성의 변화 48
표 8. 심폐지구력의 변화 50
표 9. 전면 체형의 변화 52
표 10. 측면 체형의 변화 59
표 11. 후면 체형의 변화 64
표 12. 고관절 가동범위(ROM)의 변화 66
표 13. 통증지수의 변화 71
그림 1. 연구 절차 29
그림 2. 상대 악력의 변화 41
그림 3. 2kg 덤벨 들기의 변화 42
그림 4. 의자에 앉았다 일어서기의 변화 43
그림 5. 등 뒤로 손잡기의 변화 45
그림 6. 의자에 앉아 앞으로 굽히기의 변화 46
그림 7. 앉아 윗몸 앞으로 굽히기의 변화 47
그림 8. 2.24m 왕복 걷기의 변화 49
그림 9. 2분간 제자리 걷기의 변화 51
그림 10. 전신 기울기의 변화 53
그림 11. 머리 기울기의 변화 54
그림 12. 어깨 기울기의 변화 55
그림 13. 골반 기울기의 변화 56
그림 14. 무릎 기울기의 변화 57
그림 15. 발목 기울기의 변화 58
그림 16. 목 전방 경사의 변화 60
그림 17. 어깨 경사의 변화 61
그림 18. 골반 경사의 변화 62
그림 19. 무릎 굴곡의 변화 63
그림 20. 상체 좌우 기울기의 변화 65
그림 21. 좌측 고관절 외회전의 변화 67
그림 22. 우측 고관절 외회전의 변화 68
그림 23. 좌측 고관절 내회전의 변화 69
그림 24. 우측 고관절 내회전의 변화 70
그림 25. 주관적 통증지수의 변화 72
그림 26. 요통 장애지수의 변화 73