표제지
국문초록
목차
I. 서론 13
1. 연구의 필요성 13
2. 연구의 목적 15
3. 연구가설 15
4. 용어의 정의 15
II. 이론적 배경 17
1. 소도구운동 17
2. 저항운동 19
3. 건강체력 20
4. 신체조성 21
5. FMS 22
III. 연구방법 23
1. 연구 대상 23
2. 연구 절차 23
3. 측정항목 및 방법 25
1) 건강체력 25
2) FMS 27
4. 운동프로그램 및 방법 34
5. 측정도구 37
6. 자료처리 38
IV. 연구결과 39
1. 건강체력 39
1) 근력 39
2) 근지구력 41
3) 심폐지구력 42
4) 유연성 43
5) 신체조성 45
2. FMS 50
1) 오버헤드딥스쿼트(Overhead Deep squat) 50
2) 허들스텝(Hurdle Step) 51
3) 인라인런지(Inline Lunge) 52
4) 어깨가동성(Shoulder Mobility) 53
5) 능동적다리들기(Active Straight Leg Raise) 54
6) 몸통안정화푸시업(Trunk Stability Push-Up) 55
7) 회전안정성(Rotary Stability) 56
V. 논의 59
1. 건강체력 59
2. FMS 60
VI. 결론 및 제언 63
1. 결론 63
2. 제언 63
참고문헌 64
부록 72
Abstract 79
표 1. 연구대상자의 신체적 특성 23
표 2. 운동프로그램 36
표 3. 측정도구 및 용도 37
표 4. 악력(L) 기술통계 분석 결과 39
표 5. 악력(L) 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 39
표 6. 악력(R) 기술통계 분석 결과 40
표 7. 악력(R) 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 40
표 8. 교차윗몸일으키기 기술통계 분석 결과 41
표 9. 교차윗몸일으키기 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 41
표 10. 20m왕복오래달리기 기술통계 분석 결과 42
표 11. 20m왕복오래달리기 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 42
표 12. 앉아윗몸앞으로굽히기 기술통계 분석 결과 43
표 13. 앉아윗몸앞으로굽히기 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 43
표 14. 체중 기술통계 분석 결과 45
표 15. 체중 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 45
표 16. 체지방량 기술통계 분석 결과 46
표 17. 체지방량 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 46
표 18. 골격근량 기술통계 분석 결과 47
표 19. 골격근량 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 47
표 20. BMI 기술통계 분석 결과 48
표 21. BMI 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 48
표 22. 오버헤드딥스쿼트 기술통계 분석 결과 50
표 23. 오버헤드딥스쿼트 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 50
표 24. 허들스텝 기술통계 분석 결과 51
표 25. 허들스텝 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 51
표 26. 인라인런지 기술통계 분석 결과 52
표 27. 인라인런지 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 52
표 28. 어깨가동성 기술통계 분석 결과 53
표 29. 어깨가동성 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 53
표 30. 능동적다리들기 기술통계 분석 결과 54
표 31. 능동적다리들기 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 54
표 32. 몸통안정화푸시업 기술통계 분석 결과 55
표 33. 몸통안정화푸시업 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 55
표 34. 회전안정성 기술통계 분석 결과 56
표 35. 회전안정성 2-way(2x4) RG·RM ANOVA 결과 56
그림 1. 연구절차 24
그림 2. 오버헤드딥스쿼트 측정자세 27
그림 3. 허들스텝 측정자세 28
그림 4. 인라인런지 측정자세 29
그림 5. 어깨가동성 측정자세 30
그림 6. 능동적다리들기 측정자세 31
그림 7. 몸통안정화푸시업 측정자세 32
그림 8. 회전안정성 측정자세 33
그림 9. 운동도구 35
그림 10. 측정장비 37
그림 11. 악력(L) 44
그림 12. 악력(R) 44
그림 13. 교차윗몸일으키기 44
그림 14. 20m왕복오래달리기 44
그림 15. 앉아윗몸앞으로굽히기 44
그림 16. 체중 49
그림 17. 체지방량 49
그림 18. 골격근량 49
그림 19. BMI 49
그림 20. 오버헤드딥스쿼트 57
그림 21. 허들스텝 57
그림 22. 인라인런지 57
그림 23. 어깨가동성 57
그림 24. 능동적다리들기 58
그림 25. 몸통안정화푸시업 58
그림 26. 회전안정성 58