표제지
목차
국문요약 11
I. 서론 12
A. 연구의 배경 및 필요성 12
B. 연구의 목적 15
C. 연구의 가설 16
II. 문헌 고찰 19
A. 고관절 주변 근육과 대퇴사두근 강화의 비교에 대한 연구 19
B. 코어 운동의 효과에 대한 연구 23
III. 연구 방법 27
A. 연구 설계 27
B. 연구의 대상 및 절차 28
1. 연구의 대상 28
2. 연구의 절차 29
C. 실험 방법 31
1. 기능적 안정화 훈련 31
2. 고관절, 슬관절 주변 근육 강화 운동 33
D. 측정 도구와 자료 수집 과정 35
1. 시각적 상사 척도 35
2. 동적 균형 능력 측정 35
3. 신체 기능 평가 36
E. 변수의 선정 37
F. 분석 방법 38
IV. 연구 결과 39
A. 연구 대상자의 일반적 특성과 동질성 검정 39
B. 연구 대상자의 종속변인에 대한 동질성 검정 40
C. 운동 방법에 따른 시각적 상사 척도의 전·후 변화 42
D. 운동 방법에 따른 동적 균형 능력의 전·후 변화 45
E. 운동 방법에 따른 신체 기능의 전·후 변화 48
V. 논의 51
VI. 결론 56
참고문헌 57
ABSTRACT 66
부록 10
부록 1. 연구 참여 동의서 68
부록 2. 기능적 안정화 훈련 70
부록 3. 고관절, 슬관절 주변 근육 강화 운동 74
부록 4. 측정 및 평가도구 79
표 1. 고관절 주변 근육과 대퇴사두근 강화의 비교에 대한 연구 21
표 2. 코어 운동의 효과에 대한 연구 25
표 3. 기능적 안정화 훈련 32
표 4. 고관절, 슬관절 주변 근육 강화 운동 34
표 5. 연구의 독립·종속변수 37
표 6. 연구 대상자의 일반적 특성과 동질성 검정 39
표 7. 연구 대상자의 종속변인에 대한 동질성 검정 41
표 8. 운동 방법에 따른 시각적 상사 척도의 전·후 변화 43
표 9. 운동 방법에 따른 동적 균형 능력의 전·후 변화 46
표 10. 운동 방법에 따른 신체 기능의 전·후 변화 49
그림 1. 연구의 설계. 27
그림 2. 연구의 절차. 30
그림 3. 운동 방법에 따른 시각적 상사 척도.... 44
그림 4. 운동 방법에 따른 동적 균형 능력.... 47
그림 5. 운동 방법에 따른 신체 기능.... 50
부록 그림 1. 코어 운동.... 71
부록 그림 2. 체중지지 상태의 고관절 근육 강화 운동.... 72
부록 그림 3. 체간 움직임 동반 기능적 안정화 훈련.... 73
부록 그림 4. 바로 누운 자세에서 다리 들어올리기 75
부록 그림 5. 엎드려 누운 자세에서 다리 들어올리기 75
부록 그림 6. 옆으로 누운 자세에서 다리 들어올리기 76
부록 그림 7. 클램쉘 운동 76
부록 그림 8. 햄스트링 컬 77
부록 그림 9. 레그 익스텐션 77
부록 그림 10. 레그 프레스 78
부록 그림 11. 월 스쿼트 78
부록 그림 12. Y 균형 능력 측정 장비 80
부록 그림 13. 계단 내려오기 검사 측정 80