표제지
논문개요
목차
I. 서론 12
1. 연구의 필요성 12
2. 연구 목적 17
3. 연구 가설 18
4. 용어 정의 19
5. 연구의 제한점 22
II. 이론적 배경 23
1. 목과 어깨의 자세 23
2. 자세교육의 중요성 25
3. 폼롤러 운동 26
4. 비대면 실시간 운동 26
III. 연구 방법 28
1. 연구대상자 28
2. 연구 절차 30
3. 연구 기간 31
4. 측정 도구 32
5. 측정 방법 33
1) 신체검사: 신장(cm), 체중(kg), BMI(kg/㎡) 33
2) 전방머리자세, 둥근어깨자세 33
3) 경부장애지수(Neck Disability Index, NDI) 설문지 34
4) 경추 고유수용성감각 34
5) 경추 근지구력 35
6) 경추 관절가동범위 35
6. 비대면 실시간 복합운동프로그램 37
1) 스트레칭 프로그램 38
2) 심부목굽힘근 근력운동프로그램 38
3) 어깨 안정화 운동프로그램 39
4) 폼롤러 운동 프로그램 41
7. 자세교육 프로그램 43
8. 자료 처리 44
IV. 연구 결과 45
1. 실험 전·후에 따른 전방머리자세의 변화 45
2. 실험 전·후에 따른 둥근어깨자세의 변화 49
3. 실험 전·후에 따른 경부장애지수(NDI)의 변화 53
4. 실험 전·후에 따른 고유수용성감각의 변화 57
5. 실험 전·후에 따른 근지구력의 변화 61
6. 실험 전·후에 따른 관절가동범위(ROM)의 변화 65
V. 논의 81
VI. 결론 86
참고문헌 89
ABSTRACT 98
부록 100
〈부록 1〉 경부장애지수(NDI) 설문지 100
〈부록 2〉 바른자세 체크리스트 103
표 1. 연구대상자의 일반적 특성 29
표 2. 연구 기간 31
표 3. 측정 도구 32
표 4. 어깨뼈 안정화 운동프로그램 40
표 5. 폼롤러 운동프로그램 41
표 6. 실험 전·후 두개척추각(°) 변화 46
표 7. 실험 전·후 두개척추각(°) 변화량 47
표 8. 실험 전·후 어깨각(°) 변화 50
표 9. 실험 전·후 어깨각(°) 변화량 51
표 10. 실험 전·후 경부장애지수 변화 53
표 11. 실험 전·후 경부장애지수 변화량 55
표 12. 실험 전·후 경부 재위치 오차 변화 58
표 13. 실험 전·후 경부 재위치 오차 변화량 59
표 14. 실험 전·후 경추 근지구력(sec) 변화 62
표 15. 실험 전·후 경추 근지구력 변화량 63
표 16. 실험 전·후 경추 관절가동범위(˚) 변화 65
표 17. 실험 전·후 경추 관절가동범위(ROM) 변화량 73
그림 1. 연구 절차 30
그림 2. 온라인 실시간 복합운동프로그램 실시 영상(자료) 37
그림 3. 스트레칭 프로그램 38
그림 4. 심부목굽힘근 근력운동프로그램 39
그림 5. 실험 전·후 두개척추각(°) 변화 46
그림 6. 실험 전·후 두개척추각(°) 변화량 48
그림 7. 실험 전·후 어깨각(°) 변화 50
그림 8. 실험 전·후 어깨각(°) 변화량 52
그림 9. 실험 전·후 경부장애지수 변화 54
그림 10. 실험 전·후 경부장애지수 변화량 56
그림 11. 실험 전·후 경부 재위치 오차 변화 58
그림 12. 실험 전·후 경부 재위치 오차 변화량 60
그림 13. 실험 전·후 경추 근지구력(sec) 변화 62
그림 14. 실험 전·후 근지구력 변화량 64
그림 15. 실험 전·후 폄(extension) 변화 67
그림 16. 실험 전·후 굽힘(flexion) 변화 68
그림 17. 실험 전·후 좌측 측방굽힘(left lateral flexion) 변화 69
그림 18. 실험 전·후 우측 측방굽힘(right lateral flexion) 변화 70
그림 19. 실험 전·후 좌측 돌림(left rotation)의 변화 71
그림 20. 실험 전·후 우측 돌림(right rotation) 변화 72
그림 21. 실험 전·후 폄(extension) 변화량 75
그림 22. 실험 전·후 굽힘(flexion) 변화량 76
그림 23. 실험 전·후 좌측 측방굽힘(left lateral flexion) 변화량 77
그림 24. 실험 전·후 우측 측방굽힘(right lateral flexion) 변화량 78
그림 25. 실험 전·후 좌측 돌림(left rotation) 변화량 79
그림 26. 실험 전·후 우측 돌림(right rotation) 변화량 80