표제지
목차
국문초록 8
I. 서론 10
1. 연구의 필요성 10
2. 연구절차 12
3. 연구 목적 13
4. 연구 가설 14
5. 연구의 제한점 14
6. 용어의 정의 15
1) 만성요통 15
2) 시각적통증척도(Visual Analogue Scal : VAS) 15
3) 가동성 15
II. 이론적 배경 16
1. 근막이완 16
1) 근막이란 16
2. 스트레칭 17
1) 스트레칭 종류 17
2) 스트레칭 시간 18
III. 연구방법 19
1. 연구 대상 19
2. 조사 도구 21
1) 통증척도(VAS) 22
2) 근력운동실천 22
3) 측정도구 23
3. 측정방법 24
4. 실험처치 25
1) 자가근막이완 프로그램 25
2) 스트레칭과 자가근막이완 복합 프로그램 25
5. 자료처리 26
IV. 연구 결과 27
1. 자가근막이완과 하지 스트레칭 복합 처치군의 사전 차이 27
2. 자가근막이완과 하지 스트레칭 복합 처치군의 사후 결과 차이 28
V. 논의 31
VI. 결론 34
VII. 제언 36
참고문헌 37
Appendices 42
appendix 1. 연구 참여 동의서 42
appendix 2. 자가근막이완 43
appendix 3. 스트레칭 45
Abstract 46
Table 1. Physical Characteristics of study subjects 19
Table 2. Strength exercise of study subjects 20
Table 3. Composition of the survey 21
Table 4. Measurement method 24
Table 5. Self fascia relaxation and stretching Exercise method 25
Table 6. Pre measure Independent t-test for mobility and pain 27
Table 7. Post measure ANCOVA for mobility and pain 29
Figure 1. study process 13
Figure 2. Inclinometer 23
Figure 3. Goniometers 23