표제지
국문초록
목차
I. 서론 11
1. 연구의 필요성 11
2. 연구 목적 14
3. 연구 가설 14
4. 연구의 제한점 14
5. 용어의 정의 15
1) 클럽벨 (Clubbell) 15
2) 캐스트 (CAST) 운동 15
3) 근활성도 (Electromyography: EMG) 15
4) 최대 수의적 수축 (Maximum Voluntary Isometric Contractions: MVIC) 15
5) 어깨 주변 근육군 15
6) 몸통 근육군 15
II. 이론적 배경 16
1. 어깨의 기능 16
1) 어깨의 기능해부학 16
2) 어깨복합체의 관절 16
3) 팔의 움직임 (어깨위팔리듬(견갑상완리듬): scapulohumeral rhythm) 17
4) 어깨 관절의 손상 19
5) 어깨 관절의 기능 향상 및 강화 21
2. 클럽벨의 운동 원리 및 효과 24
1) 클럽벨의 운동 기원 및 원리 24
2) 클럽벨 운동의 기술 26
3) 클럽벨 운동의 효과 26
III. 연구방법 27
1. 연구대상 27
2. 실험 도구 27
3. 실험 절차 28
4. 실험 방법 29
1) 신체조성 29
2) 관절 가동 범위 29
3) 근전도 30
5. 실험 동작 34
1) 프론트(암) 캐스트 34
2) 사이드(숄더) 캐스트 35
3) 쉴드 캐스트 36
4) 밀 캐스트 37
6. 자료 처리 38
IV. 연구 결과 39
1. 어깨의 가동범위 39
1) 캐스트 운동 실시 후 도구에 따른 왼팔 가동범위의 변화 39
2) 캐스트 운동 실시 후 도구에 따른 오른팔 가동범위의 변화 40
2. 프론트(암) 캐스트 동작에 따른 근활성도 41
1) 프론트(암) 캐스트 동작 시 도구에 따른 왼팔의 근활성도 차이 41
2) 프론트(암) 캐스트 동작 시 도구에 따른 오른팔의 근활성도 차이 43
3. 사이드(숄더) 캐스트 동작에 따른 근활성도 45
1) 사이드(숄더) 캐스트 동작 시 도구에 따른 왼팔의 근활성도 차이 45
2) 사이드(숄더) 캐스트 동작 시 도구에 따른 오른팔의 근활성도 차이 47
4. 밀 캐스트 동작에 따른 근활성도 49
1) 밀 캐스트 동작 시 도구에 따른 왼팔의 근활성도 차이 49
2) 밀 캐스트 동작 시 도구에 따른 오른팔의 근활성도 차이 51
5. 쉴드 캐스트 동작에 따른 근활성도 53
1) 쉴드 캐스트 동작 시 도구에 따른 왼팔의 근활성도 차이 53
2) 쉴드 캐스트 동작 시 도구에 따른 오른팔의 근활성도 차이 55
V. 논의 57
1. 가동범위 57
2. 근활성도 58
VI. 결론 및 제언 64
1. 결론 64
2. 제언 65
참고문헌 66
부록 10
1) 프론트(암) 캐스트 73
부록 1. 클럽벨 프론트(암) 캐스트 74
부록 2. 케틀벨 프론트(암) 캐스트 75
부록 3. 덤벨 프론트(암) 캐스트 76
2) 사이드(숄더) 캐스트 77
부록 4. 클럽벨 사이드(숄더) 캐스트 78
부록 5. 케틀벨 사이드(숄더) 캐스트 79
부록 6. 덤벨 사이드(숄더) 캐스트 80
3) 쉴드 캐스트 81
부록 7. 클럽벨 쉴드 캐스트 82
부록 8. 케틀벨 쉴드 캐스트 83
부록 9. 덤벨 쉴드 캐스트 84
4) 밀 캐스트 85
부록 10. 클럽벨 밀 캐스트 86
부록 11. 케틀벨 밀 캐스트 87
부록 12. 덤벨 밀 캐스트 88
표 1. 어깨관절 벌림 동안의 어깨위팔리듬 17
표 2. 어깨의 움직임에 대한 작용 관절 및 작용 근육들 18
표 3. 6 자유도 (6 Degrees of Freedom) 24
표 4. CST 클럽벨 구조의 7가지 핵심 구성요소 25
표 5. 클럽벨 3가지 핵심기술 및 기본기술과 혼합·복합기술 26
표 6. 피험자의 신체적 특성 27
표 7. 실험도구 27
표 8. 관절 가동 범위 측정방법 및 측정자세 29
표 9. 전극 부착 부위 31
표 10. MVIC 측정 자세 및 동작 32
표 11. 왼팔 가동범위 39
표 12. 오른팔 가동범위 40
표 13. 왼팔 프론트(암) 캐스트 41
표 14. 오른팔 프론트(암) 캐스트 43
표 15. 왼팔 사이드(숄더) 캐스트 45
표 16. 오른팔 사이드(숄더) 캐스트 47
표 17. 왼팔 밀 캐스트 49
표 18. 오른팔 밀 캐스트 51
표 19. 왼팔 쉴드 캐스트 53
표 20. 오른팔 쉴드 캐스트 55
그림 1. 어깨복합체의 뼈와 관절 16
그림 2. 오목위팔관절의 구조 16
그림 3. 돌림근띠 근육 19
그림 4. 위팔뼈 머리의 상방이동 20
그림 5. "Empty can" 자세 20
그림 6. 어깨뼈의 들림 20
그림 7. 어깨뼈 위쪽돌림근 21
그림 8. 어깨뼈 주변 근육 21
그림 9. 6 자유도 (6 Degrees of Freedom) 24
그림 10. 실험 절차 도식 28
그림 11. 프론트(암) 캐스트 34
그림 12. 사이드(숄더) 캐스트 35
그림 13. 쉴드 캐스트 36
그림 14. 밀 캐스트 37
그림 15. 왼팔 가동범위 39
그림 16. 오른팔 가동범위 40
그림 17. 왼팔 프론트(암) 캐스트 42
그림 18. 오른팔 프론트(암) 캐스트 44
그림 19. 왼팔 사이드(숄더) 캐스트 46
그림 20. 오른팔 사이드(숄더) 캐스트 48
그림 21. 왼팔 밀 캐스트 50
그림 22. 오른팔 밀 캐스트 52
그림 23. 왼팔 쉴드 캐스트 54
그림 24. 오른팔 쉴드 캐스트 56
그림 25. 클럽벨 캐스트 동작 시 중력선과 무게중심 60
그림 26. 케틀벨 캐스트 동작 시 중력선과 무게중심 60
그림 27. 덤벨 캐스트 동작 시 중력선과 무게중심 60
그림 28. 도구별 무게중심과 모멘트암 차이 61