표제지
국문요약
목차
I. 서론 8
1. 연구의 필요성 8
2. 연구의 목적 10
3. 연구가설 11
4. 용어의 정의 12
5. 연구의 제한점 13
II. 이론적 배경 14
1. 써킷 웨이트 트레이닝의 개념 및 효과 14
2. 1RM 강도와 운동의 효과 15
3. 여성의 신체조성, 근력 운동 및 기초체력 16
III. 연구방법 20
1. 연구대상 20
2. 실험절차 21
3. 써킷 웨이트 트레이닝 22
1) 종목별 운동 방법 22
4. 측정방법 25
1) 신체조성 25
2) IRM 근력 25
3) 기초체력 25
5. 자료처리 27
IV. 연구결과 28
1. 신체조성의 변화 28
2. 1RM 근력의 변화 29
3. 기초체력의 변화 30
V. 논의 31
VI. 결론 및 제언 33
참고문헌 34
ABSTRACT 38
표 1. 신체적 특성 20
표 2. 써킷 웨이트 트레이닝 22
표 3. 써킷 웨이트 트레이닝 전과 후에 신체조성의 변화 28
표 4. 써킷 웨이트 트레이닝 전과 후에 1RM 근력의 변화 29
표 5. 써킷 웨이트 트레이닝 전과 후에 기초체력의 변화 30
그림 1. 실험절차. 21
그림 2. 체성분분석기. 25