표제지
목차
국문요약 8
I. 서론 9
1. 연구의 필요성 및 목적 9
2. 연구문제 및 연구가설 13
II. 이론적 배경 14
1. 요가 14
2. 고령화 시대 및 노인의 신체적 특징 17
3. 선행연구 21
III. 연구방법 및 절차 23
1. 연구 대상 23
2. 연구 진행 24
3. 연구 절차 25
4. 비니요가 프로그램 구성 및 내용 26
5. 측정 도구 32
6. 분석 방법 36
IV. 연구 결과 37
1. 이동능력의 변화 37
2. 상지·하지 근력의 변화 46
3. 상지·하지 근지구력의 변화 51
4. 정적·동적 평형성의 변화 56
5. 기거능력의 변화 63
6. 유연성의 변화 66
7. 협응력의 변화 69
V. 논의 74
VI. 결론 및 제언 80
1. 결론 80
2. 제언 81
참고문헌 82
ABSTRACT 93
표 1. 대상자 신체적 특성 23
표 2. 연구 절차 및 기간 24
표 3. 실험설계 25
표 4. 노인 여성을 위한 비니요가 프로그램 27
표 5. 일상생활 체력 측정항목 32
표 6. 3m 앉아 일어나 걷기 변화와 집단 간 평균과 표준편차 37
표 7. 3m 앉아 일어나 걷기 집단 간의 평균과 표준오차 39
표 8. 3m 앉아 일어나 걷기 집단 간 차이 분석 39
표 9. 8자 보행 변화와 집단 간 평균과 표준편차 40
표 10. 8자 보행의 집단 간의 평균과 표준오차 41
표 11. 8자 보행 집단 간 차이 분석 41
표 12. 5m 보통보행 변화와 집단 간 평균과 표준편차 42
표 13. 5m 보통보행의 집단 간의 평균과 표준오차 43
표 14. 5m 보통보행의 집단 간 차이 분석 43
표 15. 5m 최대보행 변화와 집단 간 평균과 표준편차 44
표 16. 5m 최대보행 집단 간의 평균과 표준오차 45
표 17. 5m 최대보행의 집단 간 차이 분석 46
표 18. 악력 변화와 집단 간 평균과 표준편차 47
표 19. 악력 집단 간의 평균과 표준오차 48
표 20. 악력 집단 간 차이 분석 48
표 21. 5회 의자 앉아 일어서기 변화와 집단 간 평균과 표준편차 49
표 22. 5회 의자 앉아 일어서기 집단 간의 평균과 표준오차 50
표 23. 5회 의자 앉아 일어서기 집단 간 차이 분석 51
표 24. 아령 들기 변화와 집단 간 평균과 표준편차 52
표 25. 아령 들기 집단 간의 평균과 표준오차 53
표 26. 아령 들기 집단 간 차이 분석 53
표 27. 벽에서 버티기 변화와 집단 간 평균과 표준편차 54
표 28. 벽에서 버티기 집단 간의 평균과 표준오차 55
표 29. 벽에서 버티기 집단 간 차이 분석 56
표 30. 눈 뜨고 외발서기 변화와 집단 간 평균과 표준편차 57
표 31. 눈 뜨고 외발서기 집단 간의 평균과 표준오차 58
표 32. 눈 뜨고 외발서기 집단 간 차이 분석 58
표 33. 기능적 뻗기 변화와 집단 간 평균과 표준편차 59
표 34. 기능적 뻗기 간의 평균과 표준오차 60
표 35. 기능적 뻗기 집단 간 차이 분석 61
표 36. 3m 발붙여 걷기 변화와 집단 간 평균과 표준편차 61
표 37. 3m 발붙여 걷기 간의 평균과 표준오차 63
표 38. 3m 발붙여 걷기 집단 간 차이 분석 63
표 39. 누웠다 일어나기 변화와 집단 간 평균과 표준편차 64
표 40. 누웠다 일어나기 집단 간의 평균과 표준오차 65
표 41. 누웠다 일어나기 집단 간 차이 분석 66
표 42. 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 변화와 집단 간 평균과 표준편차 67
표 43. 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 집단 간의 평균과 표준오차 68
표 44. 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 집단 간 차이 분석 68
표 45. 콩 옮기기 변화와 집단 간 평균과 표준편차 69
표 46. 콩 옮기기 집단 간의 평균과 표준오차 71
표 47. 콩 옮기기 집단 간 차이 분석 71
표 48. 패그보드 변화와 집단 간 평균과 표준편차 72
표 49. 패그보드 집단 간의 평균과 표준오차 73
표 50. 패그보드 집단 간 차이 분석 73
그림 1. 실험절차 25
그림 2. 노인 여성을 위한 비니요가 31
그림 3. 3m 앉아 일어나 걷기의 변화 38
그림 4. 8자 보행의 변화 40
그림 5. 5m 보통보행의 변화 42
그림 6. 5m 최대보행의 변화 44
그림 7. 악력의 변화 47
그림 8. 5회 의자 앉아 일어서기의 변화 49
그림 9. 아령 들기의 변화 52
그림 10. 벽에서 버티기의 변화 54
그림 11. 눈 뜨고 외발서기의 변화 57
그림 12. 기능적 뻗기의 변화 59
그림 13. 3m 발붙여 걷기의 변화 62
그림 14. 누웠다 일어나기의 변화 64
그림 15. 앉아 윗몸 앞으로 굽히기의 변화 67
그림 16. 콩 옮기기의 변화 70
그림 17. 패그보드의 변화 72