표제지
국문요약
목차
I. 서론 10
1. 연구의 필요성 10
2. 연구의 목적 12
3. 연구가설 13
4. 용어의 정의 14
5. 연구의 한계점 15
II. 이론적 배경 16
1. 골반의 자세와 요골반 및 엉덩관절 16
2. 골반주변근육 의 역할과 기능 17
3. 요가동작과 골반과의 관련성 18
III. 연구방법 20
1. 연구대상 20
2. 실험절차 21
3. 측정 방법 22
1) 신체조성 22
2) 안정 시 몸통 및 골반가동범위 22
3) 요가 동작 중 몸통 및 골반가동범위 22
4) 요가 동작 중 위뒤엉덩뼈가시의 높이 23
5) 요가 동작 중 근활성도 23
4. 요가 동작 24
1) Janusirsa asana 24
2) Parivrrta upavistha konasana 24
3) Parsva upavistha konasana 25
4) Virabaddra asana III 26
5. 측정기기 27
6. 자료처리 27
IV. 연구결과 28
1. 안정 시 몸통 및 골반가동범위 28
2. 요가 동작 중 몸통 및 골반가동범위 29
1) Janusirsa asana 중에 몸통 및 골반가동범위 29
2) Parivrrta upavistha konasana 중에 몸통 및 골반가동범위 31
3) Parsva upavistha konasana 중에 몸통 및 골반가동범위 32
4) Virabaddra asana III 중에 몸통 및 골반가동범위 34
3. 요가 동작 중 위뒤엉덩뼈가시 높이 35
1) Janusirsa asana 중에 위뒤엉덩뼈가시 높이 35
2) Parivrrta upavistha konasana 중에 위뒤엉덩뼈가시 높이 36
3) Parsva upavistha konasana 중에 위뒤엉덩뼈가시 높이 37
4) Virabaddra asana III 중에 위뒤엉덩뼈가시 높이 38
4. 요가 동작 중 근활성도 40
1) Janusirsa asana 중에 근활성도 40
2) Parivrrta upavistha konasana 중에 근활성도 43
3) Parsva upavistha konasana 중에 근활성도 46
4) Virabaddra asana III 중에 근활성도 49
V. 논의 52
VI. 결론 및 제언 55
참고문헌 56
Abstract 60
표 1. 피험자의 신체적 특성 20
표 2. 측정기기 27
표 3. 안정 시 몸통 및 골반 가동범위의 변화. 28
표 4. Janusirsa asana 중에 몸통 및 골반가동범위의 변화. 29
표 5. Parivrrta upavistha konasana 중에 몸통 및 골반가동범위의 변화. 31
표 6. Parsva upavistha konasana 중에 몸통 및 골반가동범위의 변화. 32
표 7. Virabaddra Asana III 중에 몸통 및 골반가동범위의 변화. 34
표 8. Janusirsa asana 중에 위뒤엉덩뼈가시 높이의 변화. 35
표 9. Parivrrta upavistha konasana 중에 위뒤엉덩뼈가시 높이의 변화. 36
표 10. Parsva upavistha konasana 중에 위뒤엉덩뼈가시 높이의 변화. 37
표 11. Virabaddra asana III 중에 위뒤엉덩뼈가시 높이의 변화. 38
표 12. Janusirsa asana 중에 근활성도의 변화. 41
표 13. Parivrrta upavistha konasana 중에 근활성도의 변화. 44
표 14. Parsva upavistha konasana 중에 근활성도의 변화. 47
표 15. Virabaddra asana III 중에 근활성도의 변화. 50
그림 1. 실험절차 21
그림 2. Janusirsa asana 24
그림 3. Parivrrta upavistha konasana 25
그림 4. Parsva upavistha konasana 25
그림 5. Parsva upavistha konasana 26
그림 6. Janusirsa asana 중에 몸통 및 골반가동범위의 변화 30
그림 7. Parsva upavistha konasana 중에 몸통 및 골반가동범위의 변화 33
그림 8. Virabaddra asana III 중에 위뒤엉덩뼈가시 높이의 변화 39
그림 9. Janusirsa asana 중에 근활성도의 변화 42
그림 10. Parivrrta upavistha konasana 중에 근활성도의 변화 45
그림 11. Parsva upavistha konasana 중에 근활성도의 변화 48
그림 12. Parsva upavistha konasana 중에 근활성도의 변화 51