표제지
국문초록
목차
I. 서론 9
1. 연구의 필요성 9
2. 연구의 목적 11
3. 연구가설 12
4. 용어의 정의 13
5. 연구의 제한점 14
II. 이론적 배경 15
1. 사무직 근로자의 근골격계 질환 및 건강 15
2. 코어근육의 역할 및 기능해부학 16
3. 근전도의 개념, 측정 및 분석방법 20
4. 줄넘기운동과 신체조성, 근피로도 및 체력 21
III. 연구방법 25
1. 연구대상 25
2. 실험절차 26
3. 줄넘기 운동 27
4. 측정방법 28
1) 신체조성 28
2) 근피로도 28
3) 체력 28
5. 측정기기 31
6. 자료처리 31
IV. 연구결과 32
1. 신체조성의 변화 32
2. 근피로도의 변화 32
3. 체력의 변화 34
V. 논의 36
VI. 결론 및 제언 39
참고문헌 40
Abstract 44
Table 1. Physical fitness Classification 24
Table 2. Physical characteristics of the subject. 25
Table 3. Jump rope exercise protocol. 27
Table 4. Measuring devices. 31
Table 5. The changes in body composition before and after jump rope exercise. 32
Table 6. The change in muscle fatigue before and after jump rope exercise. 33
Table 7. The changes in physical fitness before and after jump rope exercise. 34
Figure 1. Abdominal muscles 16
Figure 2. Lumbar muscles 17
Figure 3. Pelvic muscles 18
Figure 4. Hip muscles 19
Figure 5. Schematic diagram of study process. 26
Figure 6. Changes in erector spinae muscle fatigue before and after jump rope exercise. 33
Figure 7. Changes in sit-up body composition before and after jump rope exercise. 35
Figure 8. Changes in plank body composition before and after jump rope exercise. 35
Figure 9. Changes in havard step body composition before and after jump rope exercise. 35