표제지
목차
국문초록 8
ABSTRACT 10
I. 서론 12
1. 연구의 필요성 12
2. 연구의 목적 15
3. 연구의 가설 16
4. 연구의 제한점 17
5. 용어의 정의 18
II. 이론적 배경 21
1. 노인과 노화 21
1) 노인 21
2) 노화 21
2. 신체구성 24
3. 노인의 체력 26
4. 노인운동의 중요성 28
1) 자세운동 28
2) 근력운동 29
3) 유연성운동 30
4) 평형성 운동 32
III. 연구방법 34
1. 연구 대상 34
2. 실험 설계 35
3. 낙상예방 운동프로그램 36
4. 측정방법 및 도구 37
1) 신체구성 측정 37
2) 일상생활체력 측정 37
3) 측정도구 38
5. 자료처리방법 39
IV. 연구 결과 40
1. 신체구성의 변화 40
1) 체중(body weight)의 변화 41
2) 체지방률(%body fat)의 변화 42
3) 골격근량(skeletal muscle mass)의 변화 43
2. 일상생활체력의 변화 44
1) 악력-좌(근력·근지구력)의 변화 44
2) 악력-우(근력·근지구력)의 변화 46
3) 의자에서 일어섰다 앉기(하지 근력·근지구력)의 변화 47
4) 윗몸 앞으로 굽히기(유연성)의 변화 48
5) 눈뜨고 외발서기(평형성)의 변화 49
V. 논의 50
1. 신체구성의 변화 50
2. 일상생활체력의 변화 52
VI. 결론 및 제언 55
참고문헌 57
표 1. 연구대상자의 신체적 특성 34
표 2. 낙상예방 운동프로그램 36
표 3. 측정도구 38
표 4. 운동집단과 통제집단 간의 등질집단 확인 사전 통계검증 40
표 5. 사전-사후 검사 시 집단 내 체중의 변화 41
표 6. 체중의 one-way ANOVA Result 41
표 7. 사전-사후 검사 시 집단 내 체지방률의 변화 42
표 8. %body fat의 one-way ANOVA Result 42
표 9. 사전-사후 검사 시 집단 내 골격근량의 변화 43
표 10. 골격근량의 one-way ANOVA Result 43
표 11. 사전-사후 검사 시 집단 내 악력(좌)의 변화 44
표 12. 악력(좌)의 one-way ANOVA Result 45
표 13. 사전-사후 검사 시 집단 내 악력(우)의 변화 46
표 14. 악력(우)의 one-way ANOVA Result 46
표 15. 사전-사후 검사 시 집단 내 의자에서 일어섰다 앉기의 변화 47
표 16. 의자에서 일어섰다 앉기의 one-way ANOVA Result 47
표 17. 사전-사후 검사 시 집단 내 윗몸 앞으로 굽히기의 변화 48
표 18. 윗몸 앞으로 굽히기의 one-way ANOVA Result 48
표 19. 사전-사후 검사 시 집단 내 눈뜨고 외발서기의 변화 49
표 20. 눈뜨고 외발서기의 one-way ANOVA Result 49
Figure 1. Experimental Procedure 35