표제지
국문요약
목차
I. 서론 10
1. 연구의 필요성 10
2. 연구의 목적 12
3. 연구가설 13
4. 용어의 정의 14
5. 연구의 한계점 15
II. 이론적 배경 16
1. 저항운동의 개념 및 효과 16
2. 신체조성의 개념 및 분류 17
3. 비만의 정의 및 치료 18
4. 근전도의 이해 19
5. 중년여성의 역할 및 변화 20
III. 연구방법 21
1. 연구대상 21
2. 실험절차 22
3. 운동 프로그램 23
4. 측정 방법 24
1) 신체조성 24
2) 근활성도 24
3) 체력 26
5. 측정기기 28
6. 자료처리 28
IV. 연구결과 29
1. 신체적 특성 29
2. 근활성도 및 근피로도 30
1) 근활성도 30
2) 근피로도 32
3. 체력 34
1) 1RM 근력 34
2) 팔굽혀 매달리기 35
3) Wall squat 35
V. 논의 36
VI. 결론 및 제언 38
참고문헌 39
Abstract 46
Table 1. Physical characteristics of the subjects 21
Table 2. Resistance Exercise protocol 23
Table 3. Positioning of the Surface electrode 24
Table 4. Measuring devices 28
Table 5. Changes in physical characteristics before and after exercise 29
Table 6. Changes in %MVC of biceps brachii before and after exercise 30
Table 7. Changes in %MVC of vastus medialis before and after exercise 30
Table 8. Changes in %MVC of vastus lateralis before and after exercise 31
Table 9. Changes in MDF of biceps brachii before and after exercise 32
Table 10. Changes in MDF of vastus medialis before and after exercise 32
Table 11. Changes in MDF of vastus lateralis before and after exercise 33
Table 12. Changes in 1RM of biceps curl before and after exercise 34
Table 13. Changes in 1RM of knee extension before and after exercise 34
Table 14. Changes in flexed-arm hang before and after exercise 35
Table 15. Changes in wall squat before and after exercise 35
Fig. 1. Schematic diagram of study process 22
Fig. 2. Position of biceps brachii electrode 25
Fig. 3. Position of vastus medialis electrode 25
Fig. 4. Position of vastus lateralis electrode 25
Fig. 5. Flexed-arm hang 26
Fig. 6. Wall Squat 27