표제지
목차
Ⅰ. 서론 6
1. 연구의 필요성 6
2. 연구의 목적 8
3. 연구의 제한점 8
Ⅱ. 이론적 배경 9
1. 스트레칭 9
1) 스트레칭이란 9
2) 스트레칭 종류 9
3) 스트레칭의 필요성 10
4) 스트레칭 방법 11
5) 신전 반사 13
2. 신체조성 14
3. 체력 14
1) 체력의 정의 14
2) 체력의 분류 15
3) 체력의 구성 17
4. 혈중지질 19
1) 혈중지질 19
Ⅲ. 연구방법 20
1. 연구 대상 20
2. 설계 및 절차 21
3. 스트레칭 프로그램 22
4. 측정항목 및 연구방법 22
1) 신체조성 22
2) 기초체력 측정 23
3) 혈압 및 혈액검사 24
5. 자료처리 25
Ⅳ. 결과 26
1. 신체구성의 변화 26
2. 체력요인의 변화 27
3. 혈중지질변인의 변화 29
Ⅴ. 논의 31
1. 신체구성 31
2. 체력요인 32
3. 혈중지질변인 34
Ⅵ. 결론 36
참고문헌 37
Abstract 42
초록 44
표 1. 각 스트레칭 특성 비교 12
표 2. 대상자 신체적 특성의 평균 및 표준편차 (평균±표준편차) 20
표 3. 스트레칭 프로그램 22
표 4. 성별에 따른 8주간의 스트레칭 운동 전, 후의 신체구성의 평균 및 표준편차 26
표 5. 성별에 따른 8주간의 스트레칭 운동 전, 후의 악력과 사이드스텝 및 윗몸 앞으로 굽히기의 평균 및 표준편차 27
표 6. 성별에 따른 8주간의 스트레칭 운동 전, 후의 눈 감고 외발서기, 장애물돌아오기, 윗몸일으키기의 평균 및 표준편차 28
표 7. 성별에 따른 8주간의 스트레칭 운동 전, 후의 TC, HDL-C, LDL-C의 평균 및 표준편차 29
표 8. 성별에 따른 8주간의 스트레칭 운동 전, 후의 TG, 수축기, 이완기 혈압의 평균 및 표준편차 30