표제지
국문초록
목차
I. 서론 9
1. 연구의 필요성 9
2. 연구의 목적 11
3. 연구의 가설 11
4. 용어의 정의 12
1) 코어근육 12
2) 트레이닝 12
3) 1-RM 12
4) Squat 12
5) 보수볼 12
5. 연구의 제한점 13
II. 이론적 배경 14
1. 코어근육의 역할 및 기능해부학 14
2. 웨이트 트레이닝의 개념, 필요성 및 효과 19
3. 근전도의 개념, 측정 및 분석방법 20
III. 연구방법 22
1. 연구대상 22
2. 실험절차 23
3. 실험도구 25
4. 실험방법 25
1) 1-RM 측정 25
2) 근전도 25
5. 자료처리 27
IV. 연구 결과 28
1. 복직근 28
2. 외복사근 29
3. 내복사근 30
4. 척추기립근 31
5. 대둔근 32
V. 논의 33
VI. 결론 및 제언 36
참고문헌 37
Abstract 42
표 1. 신체적 특성 22
표 2. 실험도구 25
그림 1. 복부 주변의 근육 15
그림 2. 요부 주변의 근육 16
그림 3. 골반 주변의 근육 17
그림 4. 고관절 주변의 근육 18
그림 5. 연구절차 23
그림 6. 보수볼 Squat 24
그림 7. 전극 부착 부위 26
그림 8. 복직근의 근활성도 28
그림 9. 외복사근의 근활성도 29
그림 10. 내복사근의 근활성도 30
그림 11. 척추기립근의 근활성도 31
그림 12. 대둔근의 근활성도 32