본 연구의 목적은 일반인의 전반적인 체력 발달과 함께 무산소성 지구력이라는 체력적 지표를 향상시킴으로써 고른 체력 발달 프로그램 개발에 기초자료를 제공하고 부상을 예방할 수 있는 효율적인 컨디셔닝 관리 및 운동 프로그램 개발에 도움을 주고자 한 것으로 다음과 같은 결론을 얻었다.
1. 12주간의 복합트레이닝은 실험전보다 실험후의 체지방률을 유의하게 감소시켰다(p〈.05).
2. 12주간의 복합트레이닝은 실험전보다 실험후의 심폐지구력을 유의하게 증가시켰다(p〈.05).
3. 12주간의 복합트레이닝은 실험전보다 실험후의 배근력을 유의하게 증가시켰다(p〈.05).
4. 12주간의 복합트레이닝은 실험전보다 실험후의 순발력을 유의하게 증가시켰다(p〈.05).
5. 12주간의 복합트레이닝은 실험전보다 실험후의 민첩성을 유의하게 증가시켰다(p〈.05).
6. 12주간의 복합트레이닝은 실험전보다 실험후의 근지구력을 유의하게 증가시켰다(p〈.05).
7. 12주간의 복합트레이닝은 실험전보다 실험후의 스피드를 유의하게 증가시켰다(p〈.05).
8. 12주간의 복합트레이닝은 실험전보다 실험후의 평형성을 유의하게 증가시켰다(p〈.05).
9. 12주간의 복합트레이닝은 실험전보다 실험후의 유연성을 유의하게 증가시켰다(p〈.05).
10. 12주간의 복합트레이닝은 실험전보다 실험후의 무산소성지구력을 유의하게 증가시켰다(p〈.05).
이상과 같은 결과를 종합해 보면 12주간의 규칙적인 웨이트 트레이닝, 플라이오메트릭, 인터벌 트레이닝을 결합한 복합트레이닝은 평소 꾸준히 운동으로 체력관리를 실시하는 체육전공 남학생들에게도 체력의 전반적인 상승효과를 나타내고 있다. 이는 체력의 전반적인 요인과 무산소성지구력이라는 체력적 지표를 향상시킴으로써 여러 스포츠상황에서 준비된 몸상태를 만들어 부상예방과 컨디셔닝 향상에 도움을 줄 수 있는 트레이닝 방법에 대한 예를 입증하였다고 할 수 있을 것이다. 따라서 본 연구는 일반인의 운동프로그램 및 효율적인 컨디셔닝 프로그램개발에 효과적인 도움을 줄 수 있을 것이다.