표제지
국문요약
목차
I. 서론 9
1. 연구의 필요성 9
2. 연구의 목적 11
3. 연구의 가설 11
4. 연구의 제한점 12
5. 용어의 정의 12
1) 필라테스 12
2) 필라테스 호흡법 12
3) 요부안정화운동 12
II. 이론적 배경 14
1. 필라테스의 정의와 역사 14
2. 필라테스의 6가지 원리 및 특징 15
1) 집중(Concentration) 15
2) 호흡(Breath) 15
3) 중심화(Centering) 16
4) 정확성(Precision) 16
5) 조절(Control) 17
6) 흐름(Following Movement) 17
3. 필라테스의 효과 17
1) 신체조성 18
2) 자세 정렬 18
3) 심폐지구력 향상 18
4) 근력강화 19
5) 유연성 증가 19
6) 통증 개선 19
7) 출산 후 산욕부의 건강 증진 20
8) 요실금 예방과 치료 20
4. 복부의 근육 20
1) 복횡근(Transversus abdominis) 20
2) 내복사근(Internal Oblique) 21
3) 외복사근(External Oblique) 22
4) 복직근(Rectus abdominis) 22
5. 골반기저근(Pelvic floor) 23
III. 연구방법 24
1. 연구 대상 24
2. 실험 방법 25
1) 측정 도구 25
2) 실험 설계 25
3) 실험 절차 27
3. 자료처리방법 37
IV. 연구결과 38
1. 최대 수의적 근력(MVIC:Maximal voluntary Isometric contraction) 38
2. 동작 시 표면복부근육의 활성도 39
1) 동작 1에 대한 EMG 근 활성도 39
2) 동작 2에 대한 EMG 근 활성도 39
3) 동작 3에 대한 EMG 근 활성도 40
4) 동작 4에 대한 EMG 근 활성도 40
5) 동작 5에 대한 EMG 근 활성도 41
6) 동작 6에 대한 EMG 근 활성도 41
7) 동작 7에 대한 EMG 근 활성도 42
8) 동작 8에 대한 EMG 근 활성도 42
9) 동작 9에 대한 EMG 근 활성도 43
10) 동작 10 에 대한 EMG 근 활성도 43
11) 동작 11 에 대한 EMG 근 활성도 44
12) 동작 12 에 대한 EMG 근 활성도 45
3. 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 45
1) 1번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 45
2) 2번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 46
3) 3번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 47
4) 4번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 48
5) 5번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 49
6) 6번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 50
7) 7번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 51
8) 8번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 52
9) 9번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 53
10) 10번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 54
11) 11번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 55
12) 12번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 56
4. 안정 시 심부복부근육의 두께 57
1) 안정 시 1의 심부복근 두께 57
2) 안정 시 2의 심부복근 두께 58
3) 안정 시 3의 심부복근 두께 59
4) 안정 시 4의 심부복근 두께 59
5) 안정 시 5의 심부복근 두께 60
5. 동작 시 심부복부근육의 두께변화 60
1) 동작 1에 대한 심부복근의 두께변화 60
2) 동작 2에 대한 심부복근의 두께변화 61
3) 동작 3에 대한 심부복근의 두께변화 63
4) 동작 4에 대한 심부복근의 두께변화 64
5) 동작 5에 대한 심부복근의 두께변화 65
6) 동작 6에 대한 심부복근의 두께변화 65
7) 동작 7에 대한 심부복근의 두께변화 66
8) 동작 8에 대한 심부복근의 두께변화 68
9) 동작 9에 대한 심부복근의 두께변화 69
10) 동작 10에 대한 심부복근의 두께변화 70
11) 동작 11에 대한 심부복근의 두께변화 71
12) 동작 12에 대한 심부복근의 두께변화 72
6. 심부복부근육의 활성도 73
1) 동작 1에 대한 심부복근 활성도(Changes in Muscle Thickness %) 73
2) 동작 2에 대한 심부복근 활성도(Changes in Muscle Thickness %) 73
3) 동작 3에 대한 심부복근 활성도(Changes in Muscle Thickness %) 74
4) 동작 4에 대한 심부복근 활성도(Changes in Muscle Thickness %) 74
5) 동작 5에 대한 심부복근 활성도(Changes in Muscle Thickness %) 75
6) 동작 6에 대한 심부복근 활성도(Changes in Muscle Thickness %) 75
7) 동작 7에 대한 심부복근 활성도(Changes in Muscle Thickness %) 76
8) 동작 8에 대한 심부복근 활성도(Changes in Muscle Thickness %) 77
9) 동작 9에 대한 심부복근 활성도(Changes in Muscle Thickness %) 77
10) 동작 10에 대한 심부복근 활성도(Changes in Muscle Thickness %) 77
11) 동작 11에 대한 심부복근 활성도(Changes in Muscle Thickness %) 78
12) 동작 12에 대한 심부복근 활성도(Changes in Muscle Thickness %) 78
V. 논의 80
1. MVIC 최대 수의적 근력(Maximal voluntary Isometric contraction) 80
2. 동작 시 표면복부근육의 MVIC에 대한 근 활성도 80
3. 동작 시 제일 먼저 동원된 복근 81
4. 안정 시 심부복부근육의 두께 82
5. 동작 시 심부복부근육의 두께 변화 83
6. 복횡근의 활성도 (changes in TrA muscle thickness) 89
VI. 결론 및 제언 91
참고문헌 93
Abstract 101
표 1. 연구대상자의 신체적 특성 24
표 2. 측정 도구 25
표 3. 실험 설계 및 절차 26
표 4. 근전도 부착부위 27
표 5. 최대수의적근력(MVIC) 측정방법 28
표 6. 5가지 안정 시 측정 자세 30
표 7. 12가지 동작 사진 및 운동방법 33
표 8. 최대 수의적 근력(MVIC) 38
표 9. 동작 1에 대한 EMG 근 활성도 39
표 10. 동작 2에 대한 EMG 근 활성도 39
표 11. 동작 3에 대한 EMG 근 활성도 40
표 12. 동작 4에 대한 EMG 근 활성도 41
표 13. 동작 5에 대한 EMG 근 활성도 41
표 14. 동작 6에 대한 EMG 근 활성도 42
표 15. 동작 7에 대한 EMG 근 활성도 42
표 16. 동작 8에 대한 EMG 근 활성도 43
표 17. 동작 9에 대한 EMG 근 활성도 43
표 18. 동작 10에 대한 EMG 근 활성도 44
표 19. 동작 11에 대한 EMG 근 활성도 44
표 20. 동작 12에 대한 EMG 근 활성도 45
표 21. 안정 시 1 심부 복근 두께 초음파 측정 58
표 22. 안정 시 2 복근 두께 초음파 측정 58
표 23. 안정 시 3 복근 두께 초음파 측정 59
표 24. 안정 시 4 복근 두께 초음파 측정 59
표 25. 안정 시 5 복근 두께 초음파 측정 60
표 26. 1번 동작 시 복근 두께 변화 61
표 27. 2번 동작 시 복근 두께 변화 62
표 28. 3번 동작 시 복근 두께 변화 63
표 29. 4번 동작 시 복근 두께 변화 64
표 30. 5번 동작 시 복근 두께 변화 65
표 31. 6번 동작 시 복근 두께 변화 66
표 32. 7번 동작 시 복근 두께 변화 67
표 33. 8번 동작 시 복근 두께 변화 68
표 34. 9번 동작 시 복근 두께 변화 69
표 35. 10번 동작 시 복근 두께변화 70
표 36. 11번 동작 시 복근 두께변화 71
표 37. 12번 동작 시 복근 두께변화 72
표 38. 동작 1에 대한 심부근 활성도 73
표 39. 동작 2에 대한 심부근 활성도 74
표 40. 동작 3에 대한 심부근 활성도 74
표 41. 동작 4에 대한 심부근 활성도 75
표 42. 동작 5에 대한 심부근 활성도 75
표 43. 동작 6에 대한 심부근 활성도 76
표 44. 동작 7에 대한 심부근 활성도 76
표 45. 동작 8에 대한 심부근 활성도 77
표 46. 동작 9에 대한 심부근 활성도 77
표 47. 동작 10에 대한 심부근 활성도 78
표 48. 동작 11에 대한 심부근 활성도 78
표 49. 동작 12에 대한 심부근 활성도 79
그림 1. 복횡근 21
그림 2. 내복사근 21
그림 3. 외복사근 22
그림 4. 복직근 22
그림 5. 골반기저근 23
그림 6. 근전도 복부표면근육 부착부위 28
그림 7. 근전도 기구 28
그림 8. 초음파기구 29
그림 9. 동작 시 심부근육 두께 변화 32
그림 10. 1번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근의 집단 간 비교 그래프 46
그림 11. 2번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근의 집단 간 비교 그래프 47
그림 12. 3번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근의 집단 간 비교 그래프 48
그림 13. 4번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근의 집단 간 비교 그래프 49
그림 14. 5번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근의 집단 간 비교 그래프 50
그림 15. 6번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근의 집단 간 비교 그래프 51
그림 16. 7번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근의 집단 간 비교 그래프 52
그림 17. 8번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근의 집단 간 비교 그래프 53
그림 18. 9번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근의 집단 간 비교 그래프 54
그림 19. 10번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근의 집단 간 비교 그래프 55
그림 20. 11번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근의 집단 간 비교 그래프 56
그림 21. 12번 동작 시 제일 먼저 동원된 복근의 집단 간 비교 그래프 57