표제지
목차
국문요약 8
제1장 서론 9
제2장 목적 11
제1절 연구의 목적 11
제2절 연구의 가설 11
제3절 연구의 제한점 12
제3장 이론적 배경 13
제1절 체력의 이해 13
1. 체력의 정의 13
2. 체력의 분류 14
제2절 트레이닝의 이해 16
1. 트레이닝의 개념 16
2. 트레이닝의 원리 17
3. 트레이닝의 종류 20
제4장 방법 36
제1절 연구대상 36
제2절 연구내용 36
제3절 측정방법 및 도구 44
제4절 자료처리 48
제5장 결과 및 고찰 49
제1절 신체구성의 변화 49
제2절 기초체력의 변화 50
제6장 결론 57
참고문헌 59
표 1. 체력의 분류 15
표 2. 웨이트 트레이닝의 기본용어 25
표 3. 피험자의 신체적 특성 36
표 4. 파워 인터벌 트레이닝 프로그램[연구 1] 42
표 5. 파워 인터벌 트레이닝 프로그램[연구 2] 43
표 6. 측정 도구 48
표 7. 트레이닝 전후의 신체구성의 변화 50
그림 1. 실험설계 37
그림 2. 스트레칭 방법 38
그림 3. 복합 트레이닝 프로그램 구성도[연구 1] 40
그림 4. 복합 트레이닝 프로그램 구성도[연구 2] 41
그림 5. 플라이오메트릭 트레이닝 프로그램 44
그림 6. 악력 및 배근력 측정방법 45
그림 7. 근지구력 측정방법 46
그림 8. 유연성 측정방법 47
그림 9. 순발력 측정방법 47
그림 10. 악력의 변화 51
그림 11. 배근력의 변화 52
그림 12. 순발력의 변화 53
그림 13. 유연성의 변화 54
그림 14. 심폐지구력의 변화 55