표제지
목차
Ⅰ. 서론 8
1. 연구의 필요성 8
2. 연구의 목적 12
3. 연구가설 12
1. 8주간 트레이닝은 체육전공 과체중 남자대학생들의 체력 및 체지방률에 영향을 미칠 것이다. 12
2. 8주간 트레이닝은 집단간 체력 및 체지방률 변화에 차이가 있을 것이다. 12
4. 연구의 제한점 13
5. 용어의 정의 13
1) 체력 13
2) 유산소 트레이닝 13
3) 저항트레이닝 13
4) 복합트레이닝 13
Ⅱ. 이론적 배경 14
1. 체력 14
1) 체력의 역사와 배경 14
2) 체력의 정의 15
3) 체력의 구성 요소 16
4) 체력요인 17
2. 트레이닝 19
1) 트레이닝의 정의 19
2) 트레이닝의 원리 20
3) 웨이트트레이닝 21
4) 유산소 운동 24
5) 저항운동 26
3. 신체조성(Body Composition) 27
1) 신체조성의 개념 27
2) 신체조성 모형들 27
3) 신체조성 평가를 위한 실험실기술 29
4. 운동과 체조성 31
Ⅲ. 연구방법 36
1. 연구대상 36
2. 실험 설계 및 방법 36
3. 트레이닝 프로그램 38
1) 유산소트레이닝 프로그램 집단 38
2) 저항트레이닝 프로그램 집단 39
3) 복합트레이닝 집단(유산소트레이닝 + 저항트레이닝) 프로그램 집단 40
4. 측정도구 및 방법 42
1) 체력항목 42
2) 체격검사 47
5. 자료처리 47
Ⅳ. 결과 49
1. 트레이닝 전·후 체력 및 체지방률 변화 50
1) 유산소 트레이닝 전·후 체력 및 체지방률 변화 50
2) 저항 트레이닝 전·후 체력 및 체지방률 변화 51
3) 복합 트레이닝 전·후 체력 및 체지방률 변화 53
2. 트레이닝 집단간 체력 및 체지방률 차이 54
1) 트레이닝 전·후와 집단간 근력 효과 54
2) 트레이닝 집단간 근지구력 차이 56
3) 트레이닝 집단간 심폐지구력 차이 60
4) 트레이닝 집단간 순발력 차이 62
5) 트레이닝 집단간 순발력 차이 63
6) 트레이닝 집단간 유연성 차이 64
7) 트레이닝 집단간 민첩성 차이 67
8) 트레이닝 집단간 체지방률 차이 68
Ⅴ. 논의 70
1. 트레이닝에 따른 체력요인의 변화 70
2. 트레이닝에 따른 체지방률의 변화 73
Ⅵ. 결론 76
참고문헌 78
영문초록 83
〈표 1〉 대상자의 신체적 특성 36
〈표 2〉 유산소트레이닝 프로그램 38
〈표 3〉 저항 트레이닝 프로그램 39
〈표 4〉 복합트레이닝 집단(유산소트레이닝+저항트레이닝)프로그램 40
〈표 5〉 측정항목 및 방법 42
〈표 6〉 트레이닝 전·후 체력 및 체지방률 변화 49
〈표 7〉 유산소 트레이닝 전·후 체력 및 체지방률 변화 51
〈표 8〉 저항 트레이닝 전·후 체력 및 체지방률 변화 52
〈표 9〉 복합 트레이닝 전·후 체력 및 체지방률 변화 53
〈표 10〉 트레이닝 전·후 집단별 배근력 평균, 표준편차 54
〈표 11〉 배근력의 반복과 집단에 대한 상호작용 55
〈표 12〉 트레이닝 전·후 집단별 악력 평균, 표준편차 55
〈표 13〉 악력의 반복과 집단에 대한 상호작용 56
〈표 14〉 트레이닝 전·후 집단별 윗몸일으키기 평균, 표준편차 57
〈표 15〉 윗몸일으키기의 반복과 집단에 대한 상호작용 57
〈표 16〉 트레이닝 전·후 집단별 팔굽혀펴기 평균, 표준편차 58
〈표 17〉 팔굽혀펴기의 반복과 집단에 대한 상호작용 59
〈표 18〉 트레이닝 전·후 집단별 턱걸이 평균, 표준편차 59
〈표 19〉 턱걸이의 반복과 집단에 대한 상호작용 60
〈표 20〉 트레이닝 전·후 집단별 1609m달리기 평균, 표준편차 61
〈표 21〉 1609m달리기의 반복과 집단에 대한 상호작용 61
〈표 22〉 트레이닝 전·후 집단별 100m달리기 평균, 표준편차 62
〈표 23〉 100m달리기의 반복과 집단에 대한 상호작용 63
〈표 24〉 트레이닝 전·후 집단별 서전트점프 평균, 표준편차 64
〈표 25〉 서전트점프의 반복과 집단에 대한 상호작용 64
〈표 26〉 트레이닝 전·후 집단별 체전굴 평균, 표준편차 65
〈표 27〉 체전굴의 반복과 집단에 대한 상호작용 65
〈표 28〉 트레이닝 전·후 집단별 체후굴 평균, 표준편차 66
〈표 29〉 체후굴의 반복과 집단에 대한 상호작용 67
〈표 30〉 트레이닝 전·후 집단별 사이드스텝 평균, 표준편차 67
〈표 31〉 사이드스텝의 반복과 집단에 대한 상호작용 68
〈표 32〉 트레이닝 전·후 집단별 체지방률 평균, 표준편차 68
〈표 33〉 체지방률의 반복과 집단에 대한 상호작용 69
그림 1. 연구절차 및 실험 설계 37