표제지
목차
국문요약 7
I. 서론 8
1. 연구의 필요성 8
2. 연구의 목적 11
II.이론적 배경 12
1. 운동중의 주에너지 시스템 및 근육능력 12
2. 체력트레이닝 프로그램 13
1) 웨이트트레이닝(weight training) 13
2) 폭발적 점프훈련(Plyometric training) 13
(1) Two-legged squat jump 14
(2) One-legged squat jump 14
(3) Combination weight exercise 14
(4) Depth jump 14
3) 인터벌트레이닝(interval training) 15
(1) Depth jump 15
(2) 벤치블래스트 16
(3) 스쿼트 점프 17
4) 서킷트레이닝(circuit training) 17
5) 기술트레이닝(skill training) 18
3. 선행연구 18
Ⅲ. 연구방법 23
1. 연구대상 23
2. 실험방법 23
1) 체격 및 체력측정 23
2) 최대운동부하 측정 24
3) 복합운동방법 25
3. 통계처리 25
IV.결과 26
1. 신체조성의 변화 26
2. 건강관련체력의 변화 27
V.고찰 29
1. 복합운동과 신제조성 변인 29
2. 복합운동과 건강관련체력 변인 30
Ⅵ. 결론 33
참고문헌 34
ABSTRACT 38
표 1. 에너지연속성의 4가지 영역 12
표 2. 피험자의 신체적 특성 23
표 3. 복합운동프로그램 24
표 4. 신체조성의 변화 26
표 5. 8주 복합운동 전ㆍ후 건강관련체력의 변화 28