생몰정보
소속
직위
직업
활동분야
주기
서지
국회도서관 서비스 이용에 대한 안내를 해드립니다.
검색결과 (전체 1건)
원문 있는 자료 (1) 열기
원문 아이콘이 없는 경우 국회도서관 방문 시 책자로 이용 가능
목차보기더보기
표제지
국문초록
목차
I. 서론 11
1. 연구의 필요성 11
2. 연구의 목적 14
3. 연구의 제한점 15
4. 용어의 정의 16
1) 필라테스(Pilates) 16
2) 리포머(Reformer) 17
3) 캐딜락(Cadillac) 18
4) 체어(Chair) 19
5) 파워하우스(Power House) 20
6) Spine Articulation 20
II. 이론적 배경 21
1. 필라테스 21
2. 필라테스(Pilates)의 원리 21
1) 호흡(Breathing) 22
2) 집중(Concentration) 22
3) 조절(Control) 23
4) 중심화(Centering) 23
5) 정확성(Precision) 24
6) 흐름(Flowing Movement) 24
7) 안정성(Stability) 24
3. 필라테스(Pilates)의 효과 25
1) 근력강화 25
2) 불균형에서 오는 통증 감소 25
3) 건강한 척추 26
4) 유연성 증가 26
5) 신체조절능력 향상 26
6) 신체의 균형감각 향상 27
7) 혈액순환 향상 27
8) 맑은 정신, 스트레스 해소 28
4. 선행연구 28
III. 연구방법 31
1. 연구 참여자 31
1) 연구 참여자의 프로파일 33
2. 연구 절차 36
3. 자료수집 37
4. 자료 분석과 진실성 38
5. 운동 프로그램 39
IV. 연구 결과 49
1. 필라테스 프로그램의 참여효과 분석 49
1) 신체 변화 49
2) 정신 영역 변화 52
3) 신체의 기능 변화 55
V. 결론 및 제언 59
1. 결론 59
2. 제언 60
참고문헌 61
ABSTRACT 65
부록 67
부록1. 개인파일 예비조사 67
부록2. Interview 69
부록3. 관찰 일지 70
표1. 연구 참여자의 개인적 특성 32
표2. 연구 일정 37
표3. 기구운동 프로그램 (1~2주) 39
표4. 기구운동 프로그램 (3~5주) 40
표5. 기구운동 프로그램 (6~8주) 41
표6. 기구운동 프로그램 (9~10주) 42
그림1. 조셉 필라테스(Joseph H. Pilates) 16
그림2. 리포머 기구 동작I 17
그림2. 리포머 기구 동작II 17
그림3. 캐딜락 기구 동작 I 18
그림3. 캐딜락 기구 동작 II 18
그림4. 체어 기구 동작 I 19
그림4. 체어 기구 동작 II 19
그림5. 파워하우스의 영역 20
그림6. 연구 절차 36
그림7. Mermaid I동작 Mermaid II 동작 43
그림8. Up Stretch 동작 43
그림9. Sanding Lunge I 동작 Sanding Lunge II 동작 44
그림10. Hundred 동작 44
그림11. Teaser 동작 45
그림12. Swan 동작 45
그림13. Parakeet 동작 46
그림14. Walkover 동작 46
그림15. Stretch I 동작 Stretch II 동작 47
그림16. Seated Push Through 동작 47
그림17. Press Up 동작 48
그림18. The Clam 동작 48
초록보기 더보기
본 연구는 필라테스 기구운동 프로그램 체험을 통해 나타나는 신체의 변화에 대한 효과를 규명하는데 그 목적이 있었으며. 본 연구를 수행하기 위하여 총 10주간 주 3회, 1회 1시간씩 필라테스를 1년 이상 경험해 본 여성 7명을 선정하여 기구운동 프로그램을 실시하고 프로그램의 참여효과를 검증하기 위한 단계로 질적 연구를 적용하였다.
본 프로그램은 연구자의 개인레슨을 토대로 하여 프로그램에 나타나는 효과가 무엇인지 분석하기 위해 심층면담과 관찰 등 다양한 질적 자료 수집 및 분석방법을 이용하여 다음과 같은 결론을 얻었다.
첫째, 필라테스 기구운동은 복부 강화, 근력 향상, 유연성 향상, 척추 교정 효과, 자세 교정 등 신체적 효과가 있다.
둘째, 필라테스 기구운동은 긍정적 사고, 집중력 향상, 심신의 안정, 자신감, 스트레스 해소 등 정신영역의 효과가 있다.
셋째, 필라테스 기구운동은 통증 감소, 상해·부상 예방 및 재활, 상·하체의 균형 등 신체의 기능면에 효과가 있다.
따라서 이러한 방법으로 필라테스 운동 효과에 대한 연구가 지속적으로 실시되고 발전된다면 필라테스 기구운동 프로그램은 각 종목운동선수 뿐 아니라 일반인들의 건강관리를 위하여 인정받는 운동이 될 것으로 사료된다.
원문구축 및 2018년 이후 자료는 524호에서 직접 열람하십시요.
도서위치안내: / 서가번호:
우편복사 목록담기를 완료하였습니다.
* 표시는 필수사항 입니다.
* 주의: 국회도서관 이용자 모두에게 공유서재로 서비스 됩니다.
저장 되었습니다.
로그인을 하시려면 아이디와 비밀번호를 입력해주세요. 모바일 간편 열람증으로 입실한 경우 회원가입을 해야합니다.
공용 PC이므로 한번 더 로그인 해 주시기 바랍니다.
아이디 또는 비밀번호를 확인해주세요
