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표제지
목차
논문개요 10
I. 서론 12
1. 연구의 필요성 및 목적 12
2. 연구의 가설 14
3. 연구의 제한점 16
4. 선행연구 고찰 17
5. 용어의 정의 19
1) 필라테스(Pilates) 19
2) 근력(muscle strength) 19
3) 제지방(Lean Body Mass: LBM) 19
4) 체지방(Body Fat Mass: BFM) 20
5) 리포머(reformer) 20
6) 체력(physical fitness) 21
7) 파워하우스(power house) 21
8) 신체 조성(body composition) 22
9) 등속성 근력(isokinetic muscular strength) 22
10) 피크 토크(peak torque) 22
II. 이론적 배경 23
1. 필라테스(Pilates) 23
1) 필라테스의 이론적 배경 23
2) 필라테스의 원리 25
3) 필라테스 리포머 기구 운동의 효과 29
2. 무용수의 근력 32
1) 등속성 근력 32
2) 하지근력 33
III. . 연구방법 36
1. 연구 대상 36
2. 연구 설계 37
3. 측정항목 및 방법 38
1) 체력 검사 39
2) 신체조성 검사 40
3) 등속성 근력 검사 41
4) 균형조절 능력 검사 42
4. 필라테스 매트 프로그램 43
5. 리포머 기구 구조와 운동 프로그램 45
6. 자료 분석 49
IV. 연구 결과 50
1. 신체 조성 분석(Body Composition) 50
1) 체중의 변화 51
2) 체지방률의 변화 51
3) 제지방량의 변화 52
4) 복부지방률의 변화 52
2. 체력 분석 53
1) 악력의 변화 54
2) 배근력의 변화 54
3) 근지구력의 변화 55
4) 유연성의 변화 55
5) 평형성의 변화 56
6) 심폐지구력의 변화 57
3. 등속성 하지근력 분석 58
1) 오른쪽 신전(Extension) 근력 58
2) 왼쪽 신전(Extension) 근력 63
3) 오른쪽 굴곡(Flexion) 근력 68
4) 왼쪽 굴곡(Flexion) 근력 73
4. 균형조절 능력 분석 79
1) 전 · 후 안정성 지수의 변화 79
2) 좌 · 우 안정성 지수의 변화 80
V. 논의 81
VI. 결론 85
참고문헌 88
ABSTRACT 94
〈표 1〉 연구 대상자의 신체적 특성 36
〈표 2〉 측정 방법 및 도구 38
〈표 3〉 필라테스 매트 운동 프로그램 44
〈표 4〉 리포머 기구 운동 프로그램 46
〈표 5〉 필라테스 운동 프로그램을 통한 신체 조성의 변화 50
〈표 6〉 필라테스 운동 프로그램을 통한 체력의 변화 53
〈표 7〉 운동 전 · 후에 따른 오른쪽 신전 등속성 기능 59
〈표 8〉 집단 간에 따른 오른쪽 신전 등속성 기능 60
〈표 9〉 운동 전 · 후에 따른 왼쪽 신전 등속성 기능 64
〈표 10〉 집단 간에 따른 왼쪽 신전 등속성 기능 65
〈표 11〉 운동 전 · 후에 따른 오른쪽 굴곡 등속성 기능 69
〈표 12〉 집단 간에 따른 오른쪽 굴곡 등속성 기능 70
〈표 13〉 운동 전 · 후에 따른 왼쪽 굴곡 등속성 기능 74
〈표 14〉 집단 간에 따른 왼쪽 굴곡 등속성 기능 75
〈표 15〉 필라테스 운동 프로그램을 통한 균형조절 능력의 변화 79
〈그림 1〉 리포머 기구 동작I. (Balanced Body) 20
〈그림 2〉 리포머 기구 동작II. (Balanced Body) 20
〈그림 3〉 파워하우스의 영역 21
〈그림 4〉 연구 설계 37
〈그림 5〉 등속성 근력 측정 도구 42
〈그림 6〉 등속성 근력 측정 방법 42
〈그림 7〉 균형조절 측정 도구 43
〈그림 8〉 균형조절 측정 방법 43
〈그림 9〉 리포머(reformer) 의 구조 45
〈그림 10〉 Footwork 자세 47
〈그림 11〉 Footwork 자세 47
〈그림 12〉 Lift & Lower 자세 48
〈그림 13〉 Lift & Lower 자세 48
〈그림 14〉 Coordination 자세 48
〈그림 15〉 Short spine hip lift 자세 49
〈그림 16〉 체중의 변화 51
〈그림 17〉 체지방률의 변화 51
〈그림 18〉 제지방량의 변화 52
〈그림 19〉 복부지방률의 변화 52
〈그림 20〉 악력(좌) 의 변화 54
〈그림 21〉 악력(우) 의 변화 54
〈그림 22〉 배근력의 변화 55
〈그림 23〉 근지구력의 변화 55
〈그림 24〉 유연성의 변화 56
〈그림 25〉 평형성(좌) 의 변화 56
〈그림 26〉 평형성(우) 의 변화 56
〈그림 27〉 심폐지구력의 변화 57
〈그림 28〉 전 · 후 안정성 지수의 변화 79
〈그림 29〉 좌 · 우 안정성 지수의 변화 80
초록보기 더보기
본 연구는 현대무용의 동작 수행력에 영향 정도가 높은 하지근력 관련 요인을 도출 하여 이후 현대무용 전공자의 기능향상을 위해 과학적 자료를 제시하고자 필라테스 매트, 리포머 기구 운동 프로그램을 8주간 실시하였다. 연구대상은 S대학교 현대무용 전공자 20명을 선정하여 운동집단 10명과 통제집단 10명으로 분류하였다. 실험은 운동 전 · 후의 신체조성 측정을 위해 bio-electrical impedance method(In-body 3.0)를 이용하였으며, 체력은 근력(악력, 배근력), 근지구력, 유연성, 평형성, 심폐지구력을 측정하였다. 등속성 근력 측정을 위해 Biodex system Ⅲ(Biodex system, USA)를 이용하였으며, 최대 근력과 체중 당 최대근력, 평균파워, 총 운동량을 측정하였다. 균형조절 능력은 MFT를 이용하여 전 · 후의 안정성 지수, 좌 · 우 안정성 지수를 측정하였다. 자료 분석은 SPSS 12.0 프로그램을 이용하여 측정한 값의 차이를 검증하기 위해 대응표본 t-test를 실시하였으며 결론은 다음과 같다.
다섯째, 오른쪽 굴곡 등속성 60°/sec의 운동단계 간은 유의한 차이가 없었으며 집단 간에서도 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 180°/sec의 운동단계 간은 유의한 차이가 없었으며 집단 간에서도 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
여섯째, 왼쪽 굴곡 등속성 60°/sec의 운동단계 간은 유의한 차이가 없었으며 집단 간에서도 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 180°/sec의 운동단계 간은 체중 당 최대근력에서 유의한 차이가 있었으며 집단 간은 통계적으로 유의한 차이가 없었다.
일곱째, 균형조절 능력은 운동 후에 운동집단이 통제집단에 비해 전 · 후의 안정성 지수, 좌 · 우 안정성 지수에서 유의하게 향상되었다.
이와 같은 결과는 필라테스 운동 프로그램이 현대무용 전공자의 신체조성, 체력, 하지근력 및 균형조절 능력 향상에 유의한 차이가 나타난 것을 알 수 있었다. 향후 장기간의 보조적 운동 프로그램으로 실시한다면 무용수의 동작 수행능력과 신체조절 능력에 영향을 미치는 체력을 뒷받침할 뿐만 아니라 근력의 강화 그리고 과도한 훈련으로부터의 상해를 예방하고 더 나은 테크닉을 구사함에 도움이 될 것이라 사료된다.
원문구축 및 2018년 이후 자료는 524호에서 직접 열람하십시요.
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