표제지
국문요약
목차
Ⅰ. 서론 14
1. 연구의 필요성 14
2. 연구의 목적 17
3. 연구의 가설 17
4. 연구의 제한점 18
Ⅱ. 연구방법 19
1. 연구 대상 19
2. 측정 변인 및 도구 21
3. 측정 항목 및 방법 21
1) 신장 및 체중(Height, Weight) 21
2) 신체 조성(Body composition) 21
3) 체력 변인(Physical fitness) 22
4) 관절가동범위(Range of Motion: ROM) 25
5) 삶의 질 평가(Quality of life assessment) 27
4. 운동 프로그램 28
5. 자료처리 방법 31
Ⅲ. 연구 결과 32
1. 신체 조성 32
1) 체질량지수(Body Mass Index) 32
2) 골격근량(Skeletal Muscle Mass) 34
3) 체지방률(Percent Body Fat) 36
4) 근지구력(Muscular Endurnace) 37
5) 심폐지구력(Cardiopulmonary Endurance) 38
6) 유연성(Flexibility) 39
7) 코어 안정성 검사 (Plank test) 41
8) 왼쪽 흉추 회전각(Left Thoracic Rotation) 43
9) 오른쪽 흉추 회전각(Right Thoracic Rotation) 45
10) 고관절 굴곡(Hip Flexion) 47
10) 고관절 신전(Hip Extension) 49
12) 슬관절 외회전(Knee External Rotation) 51
13) 슬관절 내회전(Knee Internal Rotation) 53
14) 삶의 질 총점 55
15) 신체적 건강 57
16) 심리적 건강 59
17) 사회적 관계 61
18) 환경 63
19) 전반적인 삶의 질 65
Ⅳ. 논의 67
1. 신체 조성의 변화 67
2. 체력변인의 변화 68
3. 관절가동범위의 변화 69
4. 삶의 질 만족도의 변화 70
Ⅴ. 결론 72
참고문헌 74
ABSTRACT 80
Table 1. Characteristics of Subjects 20
Table 2. Measurement and Instruments 21
Table 3. Mat pilates program(1week-4week) 29
Table 4. Mat pilates program(5week-8week) 29
Table 5. Mat pilates program(9week-12week) 30
Table 6. 집단 간 체질량지수의 변화 33
Table 7. 체질량지수의 공변량분석 결과 33
Table 8. 집단 간 골격근량의 변화 34
Table 9. 골격근량의 공변량분석 결과 35
Table 10. 집단 간 체지방률의 변화 36
Table 11. 집단 간 근지구력의 변화 37
Table 12. 집단 간 심폐지구력의 변화 38
Table 13. 집단 간 유연성의 변화 40
Table 14. 집단 간 코어 안정성의 변화 41
Table 15. 집단 간 코어 안정성의 공변량분석 결과 42
Table 16. 집단 간의 왼쪽 흉추 회전 각도의 변화 44
Table 17. 집단 간의 오른쪽 흉추 회전 각도의 변화 46
Table 18. 집단 간 고관절 굴곡 각도의 변화 48
Table 19. 집단 간의 고관절 신전 각도의 변화 50
Table 20. 집단 간 슬관절 외회전 각도의 변화 52
Table 21. 집단 간 슬관절 내회전 각도의 변화 54
Table 22. 집단 간 삶의 질 총점의 변화 56
Table 23. 집단 간 신체적 건강의 변화 58
Table 24. 집단 간 심리적 건강의 변화 60
Table 25. 집단 간 사회적 관계의 변화 62
Table 26. 집단 간 환경의 변화 64
Table 27. 집단 간 전반적인 삶의 질의 변화 66
Figure 1. Research Procedures 20
Figure 2. Height & Body composition 22
Figure 3. Assessment of muscular endurance 23
Figure 4. Assessment of Cadiopulmonary endurance 54.337-0.185(연령)+0.097(신장)-0.246(체중)-0.122(회복 1분 후 심박 수) 23
Figure 5. Assessment of Flexibility 24
Figure 6. Assessment of Sport specific plank test 25
Figure 7. Assessment of Bar-in-front position 26
Figure 8. Goniometer & Assessment of Knee joint internal rotation 27
Figure 9. Untact mat pilates group 28
Figure 10. 집단 간 체질량지수의 변화 32
Figure 11. 집단 간 골격근량의 변화 34
Figure 12. 집단 간 체지방률의 변화 36
Figure 13. 집단 간 근지구력의 변화 ***; p<.001, pre vs post 37
Figure 14. 집단 간 심폐지구력의 변화 38
Figure 15. 집단 간 유연성의 변화 **; p<.01, ***; p<.001, pre vs post... 39
Figure 16. 집단 간 코어 안정성의 변화 *; p<.05, ***; p<.001, pre vs post 41
Figure 17. 집단 간 왼쪽 흉추 회전 각도의 변화 ***; p<.001, pre vs post... 43
Figure 18. 집단 간 오른쪽 흉추 회전 각도의 변화 ***; p<.001, pre vs post... 45
Figure 19. 집단 간 고관절 굴곡 각도의 변화 **; p<.01, pre vs post 47
Figure 20. 집단 간 고관절 신전 각도의 변화 ***; p<.001, pre vs post 49
Figure 21. 집단 간 슬관절 외회전 각도의 변화 **; p<.01, ***; p<.001, pre vs post 51
Figure 22. 집단 간 슬관절 내회전 각도의 변화 ***; p<.001, pre vs post 53
Figure 23. 집단 간 삶의 질 총점의 변화 ***; p<.001, pre vs post 55
Figure 24. 집단 간 신체적 건강의 변화 ***; p<.001, pre vs post 57
Figure 25. 집단 간 심리적 건강의 변화 ***; p<.001, pre vs post 59
Figure 26. 집단 간 사회적 관계의 변화 *; p<.05, pre vs post 61
Figure 27. 집단 간 환경의 변화 **; p<.01, pre vs post 63
Figure 28. 집단 간 전반적인 삶의 질의 변화 **; p<.01, pre vs post 65