표제지
국문요약
목차
Ⅰ. 서론 11
1. 연구의 필요성 11
2. 연구 목적 15
3. 연구 가설 15
4. 연구의 제한점 16
Ⅱ. 연구 방법 17
1. 연구대상 17
2. 연구방법 17
1) 신체조성(Inbody) 측정 17
2) 기능적 움직임 검사의 7가지 평가 18
3) 균형능력 23
4) 신체 정렬 23
5) 필라테스 스프링보드 운동 프로그램 26
3. 실험 절차 34
4. 자료 처리 35
Ⅲ. 연구 결과 36
1. 집단 간 신체구성의 차이 36
1) 집단 간 체중의 차이 36
2) 집단 간 체지방률의 차이 37
3) 집단 간 골격근량의 차이 38
2. 집단 간 기능적 움직임 검사 점수의 차이 39
1) 집단 간 딥 스쿼트의 차이 39
2) 집단 간 허들 스텝의 차이 40
3) 집단 간 인라인 런지의 차이 42
4) 집단 간 어깨 가동성의 차이 43
5) 집단 간 레그 레이즈의 차이 45
6) 집단 간 몸통 푸쉬 업의 차이 46
7) 집단 간 회전 안정성의 차이 48
8) 집단 간 FMS 종합점수 차이 49
2. 집단 간 균형 능력의 차이 51
1) 집단 간 눈감고 한발서기(R)의 차이 51
2) 집단 간 눈감고 한발서기(L)의 차이 52
2. 집단 간 신체 정렬의 차이 54
1) 집단 간 관상면 어깨 기울기의 차이 54
2) 집단 간 관상면 골반 기울기의 차이 55
3) 집단 간 시상면 경추 기울기 각도의 차이 56
3) 집단 간 시상면 상체 기울기 각도의 차이 58
5) 집단 간 시상면 골반 기울기의 차이 59
Ⅳ. 논의 61
1. 신체 조성 61
2. 기능적 움직임 평가 (FMS) 62
3. 균형능력 65
4. 신체 정렬 66
Ⅴ. 결론 및 제언 68
참고 문헌 70
부록 75
ABSTRACT 76
표 1. 필라테스 운동 프로그램 27
표 2. 필라테스 운동 프로그램 세부동작 28
표 3. 실험 절차 34
표 4. 집단 간 체중의 차이 36
표 5. 집단 간 체지방률의 차이 37
표 6. 집단 간 골격근량의 차이 38
표 7. 집단 간 딥 스쿼트의 차이 39
표 8. 집단 간 허들스텝의 차이 41
표 9. 집단 간 인라인 런지의 차이 42
표 10. 집단 간 어깨 가동성의 차이 44
표 11. 집단 간 레그 레이즈의 차이 45
표 12. 집단 간 몸통 푸쉬 업의 차이 47
표 13. 집단 간 회전 안정성의 차이 48
표 14. 집단 간 FMS 종합점수의 차이 50
표 15. 집단 간 눈감고 한발서기(R)의 차이 51
표 16. 집단 간 눈감고 한발서기(L)의 차이 53
표 17. 집단 간 관상면 어깨 기울기의 차이 54
표 18. 집단 간 관상면 골반 기울기의 차이 56
표 19. 집단 간 시상면 경추 기울기의 차이 57
표 20. 집단 간 시상면 상체 기울기의 차이 58
표 21. 집단 간 시상면 골반 기울기의 차이 60
그림 1. 오버헤드 딥 스쿼트 19
그림 2. 허들 스텝 19
그림 3. 인라인 런지 20
그림 4. 어깨 가동성 20
그림 5. 레그 레이즈 21
그림 6. 몸통 푸쉬 업 22
그림 7. 회전 안정성 22
그림 8. 관상면 자세검사 24
그림 9. 시상면 자세검사 24
그림 10. Deep squat 40
그림 11. Hurdle step 41
그림 12. Inline lunge 43
그림 13. Shoulder mobility 44
그림 14. Active straight leg raise 46
그림 15. Trunk push up 47
그림 16. Rotary stability 49
그림 17. FMS total score 50
그림 18. OLST(R) 52
그림 19. OLST(L) 53
그림 20. 관상면 어깨 기울기 55
그림 21. 관상면 골반 기울기 56
그림 22. 시상면 경추 기울기 57
그림 23. 시상면 상체 기울기 59
그림 24. 시상면 골반 기울기 60