표제지
목차
국문요약 13
Ⅰ. 서론 15
1. 연구 필요성 15
2. 연구 목적 18
3. 연구 가설 18
4. 연구 제한점 19
Ⅱ. 이론적 배경 20
1. 체력 20
1) 기초체력 20
2) 운동체력 21
2. 등속성 근기능 23
1) 등속성 운동의 개념 23
2) 등속성 근력 검사 25
3. 유산소능력 28
1) 유산소능력 28
2) 운동부하검사 29
4. 코어 트레이닝 31
5. 플라이오메트릭 트레이닝 32
Ⅲ. 연구 방법 34
1. 연구 대상 34
2. 연구 절차 35
3. 측정 항목 및 방법 37
1) 측정항목 및 기기 37
2) 측정 방법 38
4. 코어 트레이닝 프로그램 45
5. 플라이오메트릭 트레이닝 프로그램 48
6. 자료처리 51
Ⅳ. 연구 결과 52
1. 신체조성의 변화 52
1) 체중의 변화 52
2) 제지방의 변화 54
3) 체지방율의 변화 56
2. 체력의 변화 58
1) 기초체력 58
2) 운동체력 64
3. 하지 등속성 근기능의 변화 74
1) 60˚/sec 좌 신근력의 변화 74
2) 60˚/sec 우 신근력의 변화 76
3) 60˚/sec 좌 굴근력의 변화 78
4) 60˚/sec 우 굴근력의 변화 80
5) 60˚/sec 좌 굴/신 비율의 변화 82
6) 60˚/sec 우 굴/신 비율의 변화 84
7) 60˚/sec 신근력 좌-우 차이의 변화 86
8) 60˚/sec 굴근력 좌-우 차이의 변화 88
9) 180˚/sec 좌 신근력의 변화 90
10) 180˚/sec 우 신근력의 변화 92
11) 180˚/sec 좌 굴근력의 변화 94
12) 180˚/sec 우 굴근력의 변화 96
13) 180˚/sec 좌 굴/신 비율의 변화 98
14) 180˚/sec 우 굴/신 비율의 변화 100
15) 180˚/sec 신근력 좌-우 차이의 변화 102
16) 180˚/sec 굴근력 좌-우 차이의 변화 104
17) 300˚/sec 좌 신근력 총 일량의 변화 106
18) 300˚/sec 우 신근력 총 일량의 변화 108
19) 300˚/sec 좌 굴근력 총 일량의 변화 110
20) 300˚/sec 우 굴근력 총 일량의 변화 112
21) 300˚/sec 좌 신근력 피로도의 변화 114
22) 300˚/sec 우 신근력 피로도의 변화 116
23) 300˚/sec 좌 굴근력 피로도의 변화 118
24) 300˚/sec 우 굴근력 피로도의 변화 120
4. 유산소능력의 변화 122
1) 최대산소섭취량의 변화 122
Ⅴ. 논의 124
1. 신체조성의 변화 124
2. 체력의 변화 125
3. 하지 등속성 근기능의 변화 127
4. 유산소능력의 변화 129
Ⅵ. 결론 및 제언 131
참고문헌 133
ABSTRACT 148
표 1. 연구 대상자들의 신체적 특징 34
표 2. 측정항목 및 기기 37
표 3. 등속성 장비 검사방법 41
표 4. 운동자각도(RPE=Rating of Perceived Exertion) 44
표 5. 코어 트레이닝 프로그램 46
표 6. 코어 트레이닝 프로그램 절차 47
표 7. 플라이오메트릭 트레이닝 프로그램 49
표 8. 플라이오메트릭 트레이닝 프로그램 절차 50
표 9. 체중의 변화 52
표 10. 체중에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 53
표 11. 제지방의 변화 54
표 12. 제지방에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 54
표 13. 체지방율의 변화 56
표 14. 체지방율에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 56
표 15. 악력의 변화 58
표 16. 악력에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 59
표 17. 반복점프의 변화 60
표 18. 반복점프에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 60
표 19. 윗몸앞으로굽히기의 변화 62
표 20. 윗몸앞으로굽히기에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 62
표 21. 체공시간의 변화 64
표 22. 체공시간의 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 64
표 23. 일리노이 민첩성의 변화 66
표 24. 일리노이 민첩성에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 66
표 25. 눈-손 협응력의 변화 68
표 26. 눈-손 협응력에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 68
표 27. 슛팅 속도의 변화 70
표 28. 슛팅 속도에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 70
표 29. Y-balance의 변화 72
표 30. Y-balance에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 72
표 31. 60˚/sec 좌 신근력의 변화 74
표 32. 60˚/sec 좌 신근력에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 75
표 33. 60˚/sec 우 신근력의 변화 76
표 34. 60˚/sec 우 신근력에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 76
표 35. 60˚/sec 좌 굴근력의 변화 78
표 36. 60˚/sec 좌 굴근력에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 78
표 37. 60˚/sec 우 굴근력의 변화 80
표 38. 60˚/sec 우 굴근력에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 80
표 39. 60˚/sec 좌 굴/신 비율의 변화 82
표 40. 60˚/sec 좌 굴/신 비율에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 82
표 41. 60˚/sec 우 굴/신 비율의 변화 84
표 42. 60˚/sec 우 굴/신 비율에 대한 two-way RM ANOVA 측정 결과 84
표 43. 60˚/sec 신근력 좌-우 차이의 변화 86
표 44. 60˚/sec 신근력 좌-우 차이에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 86
표 45. 60˚/sec 굴근력 좌-우 차이의 변화 88
표 46. 60˚/sec 굴근력 좌-우 차이에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 88
표 47. 180˚/sec 좌 신근력의 변화 90
표 48. 180˚/sec 좌 신근력에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 90
표 49. 180˚/sec 우 신근력의 변화 92
표 50. 180˚/sec 우 신근력 for two-way RM ANOVA 측정결과 92
표 51. 180˚/sec 좌 굴근력의 변화 94
표 52. 180˚/sec 좌 굴근력에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 94
표 53. 180˚/sec 우 굴근력의 변화 96
표 54. 180˚/sec 우 굴근력에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 96
표 55. 180˚/sec 좌 굴/신 비율의 변화 98
표 56. 180˚/sec 좌 굴/신 비율에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 98
표 57. 180˚/sec 우 굴/신 비율의 변화 100
표 58. 180˚/sec 우 굴/신 비율에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 100
표 59. 180˚/sec 신근력 좌-우 차이의 변화 102
표 60. 180˚/sec 신근력 좌-우 차이에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 102
표 61. 180˚/sec 굴근력 좌-우 차이의 변화 104
표 62. 180˚/sec 굴근력 좌-우 차이에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 104
표 63. 300˚/sec 좌 신근력 총 일량의 변화 106
표 64. 300˚/sec 좌 신근력 총 일량에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 106
표 65. 300˚/sec 우 신근력 총 일량의 변화 108
표 66. 300˚/sec 우 신근력 총 일량에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 108
표 67. 300˚/sec 좌 굴근력 총 일량의 변화 110
표 68. 300˚/sec 좌 굴근력 총 일량에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 110
표 69. 300˚/sec 우 굴근력 총 일량의 변화 112
표 70. 300˚/sec 우 굴근력 총 일량에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 112
표 71. 300˚/sec 좌 신근력 피로도의 변화 114
표 72. 300˚/sec 좌 신근력 피로도에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 114
표 73. 300˚/sec 우 신근력 피로도의 변화 116
표 74. 300˚/sec 우 신근력 피로도에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 116
표 75. 300˚/sec 좌 굴근력 피로도의 변화 118
표 76. 300˚/sec 좌 굴근력 피로도에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 118
표 77. 300˚/sec 우 굴근력 피로도의 변화 120
표 78. 300˚/sec 우 굴근력 피로도에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 120
표 79. 최대산소섭취량의 변화 122
표 80. 최대산소섭취량에 대한 two-way RM ANOVA 측정결과 122
그림 1. 등속성 근기능 검사 27
그림 2. 호흡가스분석기 30
그림 3. 연구 절차 36
그림 4. 12유도 심전도패치 부착점 43
그림 5. Bruce protocol 44
그림 6. 체중의 변화 53
그림 7. 제지방의 변화 55
그림 8. 체지방율의 변화 57
그림 9. 악력의 변화 59
그림 10. 반복점프의 변화 61
그림 11. 윗몸앞으로굽히기의 변화 63
그림 12. 체공시간의 변화 65
그림 13. 일리노이 민첩성의 변화 67
그림 14. 눈-손 협응력의 변화 69
그림 15. 슛팅 속도의 변화 71
그림 16. Y-balance의 변화 73
그림 17. 60˚/sec 좌 신근력의 변화 75
그림 18. 60˚/sec 우 신근력의 변화 77
그림 19. 60˚/sec 좌 굴근력의 변화 79
그림 20. 60˚/sec 우 굴근력의 변화 81
그림 21. 60˚/sec 좌 굴/신 비율의 변화 83
그림 22. 60˚/sec 우 굴/신 비율의 변화 85
그림 23. 60˚/sec 신근력 좌-우 차이의 변화 87
그림 24. 60˚/sec 굴근력 좌-우 차이의 변화 89
그림 25. 180˚/sec 좌 신근력의 변화 91
그림 26. 180˚/sec 우 신근력의 변화 93
그림 27. 180˚/sec 좌 굴근력의 변화 95
그림 28. 180˚/sec 우 굴근력의 변화 97
그림 29. 180˚/sec 좌 굴/신 비율의 변화 99
그림 30. 180˚/sec 우 굴/신 비율의 변화 101
그림 31. 180˚/sec 신근력 좌-우 차이의 변화 103
그림 32. 180˚/sec 굴근력 좌-우 차이의 변화 105
그림 33. 300˚/sec 좌 신근력 총 일량의 변화 107
그림 34. 300˚/sec 우 신근력 총 일량의 변화 109
그림 35. 300˚/sec 좌 굴근력 총 일량의 변화 111
그림 36. 300˚/sec 우 굴근력 총 일량의 변화 113
그림 37. 300˚/sec 좌 신근력 피로도의 변화 115
그림 38. 300˚/sec 우 신근력 피로도의 변화 117
그림 39. 300˚/sec 좌 굴근력 피로도의 변화 119
그림 40. 300˚/sec 우 굴근력 피로도의 변화 121
그림 41. 최대산소섭취량의 변화 123