표제지
목차
국문요약 13
Ⅰ. 서론 15
1. 연구 필요성 15
2. 연구 목적 18
3. 연구 가설 19
4. 연구 제한점 19
Ⅱ. 이론적 배경 20
1. 코디네이션 트레이닝 20
2. 하지 등속성 근기능 22
3. 평형성 25
Ⅲ. 연구 방법 28
1. 연구 대상 28
2. 연구 절차 29
3. 운동 프로그램 30
1) 코디네이션 트레이닝 프로그램 31
2) 일반 트레이닝 프로그램 32
4. 측정기기 및 방법 33
1) 측정기기 및 항목 33
2) 측정 방법 34
5. 자료 처리 37
Ⅳ. 연구 결과 38
1. 신체조성의 변화 38
1) 신장의 변화 38
2) 체중의 변화 40
3) 제지방량의 변화 42
4) 체질량지수의 변화 44
5) 체지방률의 변화 46
2. 기초체력의 변화 48
1) 악력의 변화 48
2) 15M 왕복달리기의 변화 50
3) 윗몸말아올리기의 변화 52
4) 좌전굴의 변화 54
5) 사이드스텝의 변화 56
6) 제자리멀리뛰기의 변화 58
7) T-Wall의 변화 60
8) 벽패스의 변화 62
3. 하지 등속성 근기능의 변화 64
1) 60˚/sec 좌측 신근력의 변화 64
2) 60˚/sec 우측 신근력의 변화 66
3) 60˚/sec 좌측 굴근력의 변화 68
4) 60˚/sec 우측 굴근력의 변화 70
5) 60˚/sec 좌측 굴신비의 변화 72
6) 60˚/sec 우측 굴신비의 변화 74
7) 60˚/sec 신근 결함비의 변화 76
8) 60˚/sec 굴근 결함비의 변화 78
9) 180˚/sec 좌측 신근력의 변화 80
10) 180˚/sec 우측 신근력의 변화 82
11) 180˚/sec 좌측 굴근력의 변화 84
12) 180˚/sec 우측 굴근력의 변화 86
13) 180˚/sec 좌측 굴신비의 변화 88
14) 180˚/sec 우측 굴신비의 변화 90
15) 180˚/sec 신근 결함비의 변화 92
16) 180˚/sec 굴근 결함비의 변화 94
17) 300˚/sec 좌측 신근 총일량의 변화 96
18) 300˚/sec 우측 신근 총일량의 변화 98
19) 300˚/sec 좌측 굴근 총일량의 변화 100
20) 300˚/sec 우측 굴근 총일량의 변화 102
21) 300˚/sec 좌측 신근 피로도의 변화 104
22) 300˚/sec 우측 신근 피로도의 변화 106
23) 300˚/sec 좌측 굴근 피로도의 변화 108
24) 300˚/sec 우측 굴근 피로도의 변화 110
4. 평형성의 변화 112
1) 평형성 좌측의 변화 112
2) 평형성 우측의 변화 114
3) 평형성 좌·우측 무게 중심 차이의 변화 116
4) 평형성 앞측의 변화 118
5) 평형성 뒤측의 변화 120
Ⅴ. 논의 122
1. 신체조성의 변화 122
2. 기초체력의 변화 123
3. 하지 등속성 근기능의 변화 124
4. 평형성의 변화 126
Ⅵ. 결론 및 제언 129
참고문헌 131
ABSTRACT 141
표 1. 대상자들의 신체적 특성 28
표 2. Borg의 15단계 척도 운동자각도 30
표 3. 코디네이션 트레이닝 프로그램 31
표 4. 일반 트레이닝 프로그램 32
표 5. 측정기기 및 항목 33
표 6. 신장의 변화 38
표 7. 신장에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 39
표 8. 체중의 변화 40
표 9. 체중에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 40
표 10. 제지방량의 변화 42
표 11. 제지방량에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 42
표 12. 체질량지수의 변화 44
표 13. 체질량지수에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 44
표 14. 체지방률의 변화 46
표 15. 체지방률에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 46
표 16. 악력의 변화 48
표 17. 악력에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 48
표 18. 15M 왕복달리기의 변화 50
표 19. 15M 왕복달리기에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 50
표 20. 윗몸말아올리기의 변화 52
표 21. 윗몸말아올리기에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 52
표 22. 좌전굴의 변화 54
표 23. 좌전굴에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 54
표 24. 사이드스텝의 변화 56
표 25. 사이드스텝에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 56
표 26. 제자리멀리뛰기의 변화 58
표 27. 제자리멀리뛰기에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 58
표 28. T-Wall의 변화 60
표 29. T-Wall에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 60
표 30. 벽패스의 변화 62
표 31. 벽패스에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 62
표 32. 60˚/sec 좌측 신근력의 변화 64
표 33. 60˚/sec 좌측 신근력에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 64
표 34. 60˚/sec 우측 신근력의 변화 66
표 35. 60˚/sec 우측 신근력에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 66
표 36. 60˚/sec 좌측 굴근력의 변화 68
표 37. 60˚/sec 좌측 굴근력에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 68
표 38. 60˚/sec 우측 굴근력의 변화 70
표 39. 60˚/sec 우측 굴근력에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 70
표 40. 60˚/sec 좌측 굴신비의 변화 72
표 41. 60˚/sec 좌측 굴신비에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 72
표 42. 60˚/sec 우측 굴신비의 변화 74
표 43. 60˚/sec 우측 굴신비에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 74
표 44. 60˚/sec 신근 결함비의 변화 76
표 45. 60˚/sec 신근 결함비에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 76
표 46. 60˚/sec 굴근 결함비의 변화 78
표 47. 60˚/sec 굴근 결함비에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 78
표 48. 180˚/sec 좌측 신근력의 변화 80
표 49. 180˚/sec 좌측 신근력에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 80
표 50. 180˚/sec 우측 신근력의 변화 82
표 51. 180˚/sec 우측 신근력에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 82
표 52. 180˚/sec 좌측 굴근력의 변화 84
표 53. 180˚/sec 좌측 굴근력에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 84
표 54. 180˚/sec 우측 굴근력의 변화 86
표 55. 180˚/sec 우측 굴근력에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 86
표 56. 180˚/sec 좌측 굴신비의 변화 88
표 57. 180˚/sec 좌측 굴신비에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 88
표 58. 180˚/sec 우측 굴신비의 변화 90
표 59. 180˚/sec 우측 굴신비에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 90
표 60. 180˚/sec 신근 결함비의 변화 92
표 61. 180˚/sec 신근 결함비에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 92
표 62. 180˚/sec 굴근 결함비의 변화 94
표 63. 180˚/sec 굴근 결함비에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 94
표 64. 300˚/sec 좌측 신근 총일량의 변화 96
표 65. 300˚/sec 좌측 신근 총일량에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 96
표 66. 300˚/sec 우측 신근 총일량의 변화 98
표 67. 300˚/sec 우측 신근 총일량에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 98
표 68. 300˚/sec 좌측 굴근 총일량의 변화 100
표 69. 300˚/sec 좌측 굴근 총일량에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 100
표 70. 300˚/sec 우측 굴근 총일량의 변화 102
표 71. 300˚/sec 우측 굴근 총일량에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 102
표 72. 300˚/sec 좌측 신근 피로도의 변화 104
표 73. 300˚/sec 좌측 신근 피로도에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 104
표 74. 300˚/sec 우측 신근 피로도의 변화 106
표 75. 300˚/sec 우측 신근 피로도에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 106
표 76. 300˚/sec 좌측 굴근 피로도의 변화 108
표 77. 300˚/sec 좌측 굴근 피로도에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 108
표 78. 300˚/sec 우측 굴근 피로도의 변화 110
표 79. 300˚/sec 우측 굴근 피로도에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 110
표 80. 평형성 좌측의 변화 112
표 81. 평형성 좌측에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 112
표 82. 평형성 우측의 변화 114
표 83. 평형성 우측에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 114
표 84. 평형성 좌·우측 무게 중심 차이의 변화 116
표 85. 평형성 좌·우측 무게 중심 차이에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 116
표 86. 평형성 앞측의 변화 118
표 87. 평형성 앞측에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 118
표 88. 평형성 뒤측의 변화 120
표 89. 평형성 뒤측에 대한 two-way ANOVA 분석 결과 120
그림 1. 연구 절차 29
그림 2. 신장의 변화 39
그림 3. 체중의 변화 41
그림 4. 제지방량의 변화 43
그림 5. 체질량지수의 변화 45
그림 6. 체지방률의 변화 47
그림 7. 악력의 변화 49
그림 8. 15M 왕복달리기의 변화 51
그림 9. 윗몸말아올리기의 변화 53
그림 10. 좌전굴의 변화 55
그림 11. 사이드스텝의 변화 57
그림 12. 제자리멀리뛰기의 변화 59
그림 13. T-Wall의 변화 61
그림 14. 벽패스의 변화 63
그림 15. 60˚/sec 좌측 신근력의 변화 65
그림 16. 60˚/sec 우측 신근력의 변화 67
그림 17. 60˚/sec 좌측 굴근력의 변화 69
그림 18. 60˚/sec 우측 굴근력의 변화 71
그림 19. 60˚/sec 좌측 굴신비의 변화 73
그림 20. 60˚/sec 우측 굴신비의 변화 75
그림 21. 60˚/sec 신근 결함비의 변화 77
그림 22. 60˚/sec 굴근 결함비의 변화 79
그림 23. 180˚/sec 좌측 신근력의 변화 81
그림 24. 180˚/sec 우측 신근력의 변화 83
그림 25. 180˚/sec 좌측 굴근력의 변화 85
그림 26. 180˚/sec 우측 굴근력의 변화 87
그림 27. 180˚/sec 좌측 굴신비의 변화 89
그림 28. 180˚/sec 우측 굴신비의 변화 91
그림 29. 180˚/sec 신근 결함비의 변화 93
그림 30. 180˚/sec 굴근 결함비의 변화 95
그림 31. 300˚/sec 좌측 신근 총일량의 변화 97
그림 32. 300˚/sec 우측 신근 총일량의 변화 99
그림 33. 300˚/sec 좌측 굴근 총일량의 변화 101
그림 34. 300˚/sec 우측 굴근 총일량의 변화 103
그림 35. 300˚/sec 좌측 신근 피로도의 변화 105
그림 36. 300˚/sec 우측 신근 피로도의 변화 107
그림 37. 300˚/sec 좌측 굴근 피로도의 변화 109
그림 38. 300˚/sec 우측 굴근 피로도의 변화 111
그림 39. 평형성 좌측의 변화 113
그림 40. 평형성 우측의 변화 115
그림 41. 평형성 좌·우측 무게 중심 차이의 변화 117
그림 42. 평형성 앞측의 변화 119
그림 43. 평형성 뒤측의 변화 121