연령에 따른 8주 간 탄성밴드 운동 프로그램이 여성의 무릎 등속성근력과 동적평형성에 미치는 영향을 알아보기위해 49세 이하의 여성 10명, 50세 이상 여성 10명을 선발하였다. 운동프로그램 1주 전 Y-Balance 검사를 통해 동적평형성을 측정하였으며, 무릎 등속성근력을 측정하여 파워와 지구력을 확인하였다. 그 결과 근력과 근지구력을 확인하는 등속성근력은 연령과 관계없이 측정 전 보다 측정 후에 증가했으며, 동적평형성은 측정 전보다 측정 후에 상승하였고 49세세 이하 집단이50세 이상 집단보다 높게 나타났다. 이 연구에서 실시한 소도구 운동은 근력향상 효과로 인해 등속성 근력을 증가시키고 신경근 발달의 효과가 나타나 넘어짐 예방에 있어 중요한 동적평형성을 증가시키는 것으로 생각된다.