표제지
논문개요
목차
I. 서론 11
1. 연구 필요성 11
2. 연구 목적 16
3. 연구 가설 17
4. 연구 제한점 18
5. 용어 정리 19
II. 이론적 배경 20
1. 코로나 19시대 비대면 실시간 홈트레이닝 20
2. 젊은 여성과 운동 23
III. 연구 방법 25
1. 연구 대상 25
2. 연구 절차 26
3. 연구 기간 27
4. 측정 장비 28
5. 측정 항목 및 방법 29
6. 운동프로그램 32
1) 비대면 실시간 운동프로그램 32
2) 비대면 운동프로그램 진행방법 34
7. 자료 처리 37
IV. 연구 결과 38
1. 체격 및 신체조성 변화 38
2. 체력 변화 48
V. 논의 54
VI. 결론 59
참고문헌 61
ABSTRACT 68
표 1. 연구 대상자의 일반적 특성 25
표 2. 연구 절차 26
표 3. 연구 기간 27
표 4. 측정 장비 28
표 5. 운동프로그램 33
표 6. 체격, 신체 조성 결과 39
표 7. 체력 결과 48
그림 1. 생활 체육참여율 12
그림 2. 자주 이용하는 체육시설 13
그림 3. 심박수 측정결과 확인 34
그림 4. 홈트레이닝 프로그램 동영상제작 영상 35
그림 5. 비대면 실시간 홈트레이닝 프로그램 36
그림 6. 허리둘레 결과 40
그림 7. 엉덩이둘레 결과 41
그림 8. WHR 결과 42
그림 9. Weight 결과 43
그림 10. BMI 결과 44
그림 11. Lean mass 결과 45
그림 12. Fat mass 46
그림 13. %Body fat 47
그림 14. 근력(악력) 결과 49
그림 15. 유연성(좌전굴) 결과 50
그림 16. 순발력(제자리멀리뛰기) 결과 51
그림 17. 근지구력(윗몸일으키기) 결과 52
그림 18. 심심폐지구력(20meter PACER) 53