표제지
국문초록
목차
I. 서론 10
1. 연구의 필요성 10
2. 연구의 목적 12
3. 연구의 가설 13
4. 연구의 제한점 13
5. 용어의 정의 14
1) 서킷 웨이트 트레이닝 14
2) 단백질 보충제 14
3) 무산소 능력 파워 측정 14
4) 기초체력 15
II. 이론적 배경 16
1. 서킷 웨이트 트레이닝 16
2. 단백질 보충제 17
1) 단백질 유형 17
2) 단백질의 소화와 흡수 18
3. 무산소성 운동능력 21
4. 윈게이트와 무산소성 운동능력 22
III. 연구 방법 24
1. 연구대상 24
2. 측정도구 25
3. 실험설계 26
4. 단백질 보충제 선정 및 섭취방법 27
1) 보충제 선정 27
2) 보충제 섭취방법 27
5. 측정방법 및 도구 28
1) 신체적 특성 28
2) 기초체력 28
3) 무산소성 파워 측정 29
6. 운동프로그램 31
7. 자료 처리 32
IV. 결과 33
1. 근력, 근지구력 및 유연성의 변화 33
2. 윈 게이트 측정의 변화 34
V. 논의 35
1. 근력, 근지구력 및 유연성의 변화 35
2. 윈게이트 측정의 변화 38
VI. 결론 및 제언 41
1. 결론 41
2. 제언 42
참고문헌 43
Abstracts 48
표 1. 대상자의 신체적 특성 24
표 2. 측정도구 25
표 3. 단백질 보충제 성분 27
표 4. 근력, 근지구력 및 유연성 측정결과 33
표 5. 윈 게이트 측정결과 34
그림 1. 실험 설계 26
그림 2. 8주간 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램 31